logo
Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
info@chemaarguedas.com

Twitter

It seems that you haven't connected with your Twitter account

Síguenos

ZUMO DE REMOLACHA: MAYOR OXIGENACIÓN

ZUMO DE REMOLACHA: MAYOR OXIGENACIÓN

Otro de los suplementos con resultados más que probados y con amplia evidencia científica. Los efectos ergogénicos de suplementar con zumo de remolacha son debidos a su alto contenido en nitrato inorgánico (NO3), que tras un proceso bioquímico es transformado en el organismo en óxido nítrico (NO).

Su principal efecto es la mejora de la economía de esfuerzo durante el ejercicio,  especialmente útil cuando hablamos de resistencia, por lo que resulta interesante para cualquier disciplina ciclista.

El óxido nítrico es un vasodilatador que facilita el aumento del flujo sanguíneo y permite un mayor aporte de oxígeno a los músculos. Entre sus beneficios encontramos:

–    Vasodilatación y reducción de la presión sanguínea.

–    Mejora de la economía de esfuerzo con el desarrollo de una mayor potencia para un mismo valor de Vo2máx.

–    Aumento del flujo sanguíneo, con mayor aporte de oxígeno a las mitocondrias y una mayor estimulación del metabolismo oxidativo.

–   Favorece los procesos de adaptación en condiciones de hipoxia.

 

DESCARGA GRATIS MI ÚLTIMO LIBRO AL SUSCRIBIRTE EN MI NEWSLETTER

HAZ CLICK AQUÍ

 

¿Como se toma el zumo de remolacha?

La dosis es de entre 300 y 600 mg de nitrato de 2 a 3 horas antes del ejercicio, ya que el máximo efecto máximo se consigue aproximadamente a las 2 horas y media tras consumirlo. Dicha cantidad se puede lograr mediante el consumo de  unos 500 ml de zumo remolacha, siendo más fácil alcanzarla si este es concentrado, ya que permite ingerir una menor cantidad del mismo, unos 300 ml.

Comentarios: 23

  • Daniel banta carmona
    17 octubre, 2019 11:48 pm

    Chema, que tipo de remolacha hay que utilizar y como hacer el zumo de remolacha?

      • Javier
        11 febrero, 2020 10:25 am

        Se hecha la remolacha sin mas y se licua o se le añade leche, zumo de naranja o… cuantas remolachas? O cuantos gramos de remolacha aprox?
        Gracias

  • Josep
    11 febrero, 2020 9:08 am

    Hola Chema, si quiero hacerme el zumo con una licuadora que cantidad de remolacha tengo que poner?
    Gracias.

  • JandroCandas
    11 febrero, 2020 9:52 am

    Hola Chema. tiene los mismos efectos haciéndola en la licuadora que comiéndola en ensalada por ejmplo? Hablando de la misma cantidad. Gracias

  • m.david_chino
    11 febrero, 2020 10:14 am

    La remolacha envasada al vacío normalmente esta cocida, no perdería las propiedades? no seria mejor en fresco?

  • Ivan
    11 febrero, 2020 10:17 am

    Cruda o guisada???

  • Javier
    11 febrero, 2020 10:24 am

    Se hecha la remolacha sin mas y se licua o se le añade leche, zumo de naranja o… cuantas remolachas? O cuantos gramos de remolacha aprox?
    Gracias

  • Monasterio17
    12 febrero, 2020 5:52 am

    Lo hice el domingo con un paquete al vacío 500 g, directo a la thermomix y a tope de velocidad 2 veces para dejarlo muy fino, pero creo que me quedo más bien un puré unos 400ml…..”demasia remolacha pa un solo dia” , ¿con la licuadora sin ningun líquido añadido queda más tipo zumo?
    Te podías animar a hacer algún video con recetas ; )

    • jorge rodriguez vazquez
      14 febrero, 2020 10:27 am

      en el lechler venden zumo de remolacha 100% de medio litro,y no es muy caro,y esta buenisimoooo

  • Deisy Duran
    12 febrero, 2020 6:51 pm

    Chema, el jugo de la remolacha se puede tomar todos los dias? Eso si, antes del entreno. 🙂

  • Manu
    1 marzo, 2020 9:00 pm

    Hola Chema. Hay que tomarlo 2 horas antes de entrenar, o 2 horas antes de cuando quieres hacer más esfuerzo? Para los que salimos temprano por la mañana a las 9 entonces habría que tomarlo a las 7 y luego desayunar??

  • Manu
    3 marzo, 2020 11:20 pm

    Una vez tomado,luego habria que desayunar. No seria mucha carga para la digestión? Un saludo

Respuesta

Descarga gartis

Descarga gratis mis 10 claves sobre nutrición y entrenamiento

Rellena el formulario de suscripción a mi newsletter y te envío mi último libro a tu correo