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ZUMO DE REMOLACHA: MAYOR OXIGENACIÓN

ZUMO DE REMOLACHA: MAYOR OXIGENACIÓN

Otro de los suplementos con resultados más que probados y con amplia evidencia científica. Los efectos ergogénicos de suplementar con zumo de remolacha son debidos a su alto contenido en nitrato inorgánico (NO3), que tras un proceso bioquímico es transformado en el organismo en óxido nítrico (NO).

Su principal efecto es la mejora de la economía de esfuerzo durante el ejercicio,  especialmente útil cuando hablamos de resistencia, por lo que resulta interesante para cualquier disciplina ciclista.

El óxido nítrico es un vasodilatador que facilita el aumento del flujo sanguíneo y permite un mayor aporte de oxígeno a los músculos. Entre sus beneficios encontramos:

–    Vasodilatación y reducción de la presión sanguínea.

–    Mejora de la economía de esfuerzo con el desarrollo de una mayor potencia para un mismo valor de Vo2máx.

–    Aumento del flujo sanguíneo, con mayor aporte de oxígeno a las mitocondrias y una mayor estimulación del metabolismo oxidativo.

–   Favorece los procesos de adaptación en condiciones de hipoxia.

 

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¿Como se toma el zumo de remolacha?

La dosis es de entre 300 y 600 mg de nitrato de 2 a 3 horas antes del ejercicio, ya que el máximo efecto máximo se consigue aproximadamente a las 2 horas y media tras consumirlo. Dicha cantidad se puede lograr mediante el consumo de  unos 500 ml de zumo remolacha, siendo más fácil alcanzarla si este es concentrado, ya que permite ingerir una menor cantidad del mismo, unos 300 ml.

Comentarios: 2

  • Daniel banta carmona
    17 octubre, 2019 11:48 pm

    Chema, que tipo de remolacha hay que utilizar y como hacer el zumo de remolacha?

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