El entrenamiento del Consumo máximo de oxígeno (Vo2máx) requiere una buena dosis de sacrificio porque cualquier entrenamiento de calidad en el rodillo, se hace más exigente. La percepción de esfuerzo es mucho mayor. Si eres de los que te pones una película para pasar un mejor rato mientras pedaleas bajo techo, me parece que cuando comiences...
Había días que al llegar a casa después de entrenar, me preguntaba: ¿Merece la pena sufrir tanto? Y es que los entrenamientos que estaba haciendo por aquel entonces, no tenían nada que ver con lo que hasta la fecha había considerado un entrenamiento. Partiendo de la base, que nunca había hecho base, valga la redundancia, tampoco sabía lo...
Hay fallos imperdonables en la planificación de un entrenamiento. En algunas ocasiones, se requieren modificaciones al mismo porque el individuo no responde a determinados estímulos, o porque a la hora de recuperar, por ejemplo, necesita más descanso que otros. Pero si queda algo más que demostrado, es que si quieres llegar al cien por cien a una...
El entrenamiento de fuerza velocidad, a diferencia del entrenamiento de fuerza resistencia, debe realizarse a una cadencia elevada y para ello se debe utilizar un desarrollo que lo permita. El hecho de que se realice a tanta cadencia, no quiere decir que las condiciones para ello sean favorables, es decir, vas a tener que aplicar una resistencia...
El entrenamiento con potencia permite una individualización de los entrenamientos en base a la fisiología del ciclista, siempre y cuando, su curva de potencia esté convenientemente actualizada en cada momento. Este análisis puede llevarse a cabo gracias a un software como es WKO5 (el más preciso), por ejemplo, el cuál, registra y analiza los datos que realizamos...
Las previsiones para la mañana del domingo no son nada buenas. Menuda borrasca nos han clavado encima. ¡Qué casualidad!, el único día que puedo salir fuera, y voy a tener que hacer otra vez rodillo. ¿Cómo voy a plantear las cuatro horas que tenía fuera? Mañana del domingo, levantas la persiana y aunque tiene toda la pinta...
Casi podría haber titulado el artículo, "Cómo no ahogarse en ácido láctico". Circunstancia que suele darse entre un gran número de cicloturistas y ya no sólo en marchas, sino en la salida de fin de semana. Las ascensiones siempre han sido una de las asignaturas pendientes de muchos cicloturistas o ciclistas que compiten. Normalmente es donde...
Los aminoácidos ramificados es uno de los suplementos más sobrevalorados dentro de los ciclistas recreativos. Ello no quiere decir que no haya estudios que le concedan el beneplácito de la duda y que en determinadas situaciones pueda ayudar. Lo que está claro es que no aporta un mayor rendimiento. Los BCAAs son tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina...
Sigue habiendo un gran número de ciclistas que siguen utilizando como referencia la frecuencia cardiaca. Aunque no dispongan de los mismos análisis que la potencia, ello no quiere decir que estén destinados al fracaso. Limitaciones está claro que existen, y aunque el resultado no sea el óptimo, sí que puede llegar a ser eficaz....
Una vez que nos adentramos en el análisis de datos, cambia sustancialmente la programación de los entrenamientos y vas a poder comprobar con la variedad de información que contamos, lo que posibilita afinar al máximo el entrenamiento ya que estará diseñado en base a la fisiología de cada ciclista....
