Se suele hacer con la mejor intención, pero el resultado puede ser que no sea el deseado. A lo largo de los años he ido recopilando en mi “disco duro” errores que se suelen cometer a la hora de realizar cambios, ejecuciones o aplicaciones incorrectas en determinados entrenamientos. Son tantos errores que incluirlos en un solo...
Debemos tener en cuenta varios factores a la hora de escoger un suplemento que aporte un beneficio a nivel ergogénico. La evidencia científica del suplemento en cuestión En qué tipo de disciplina está aconsejado Cuál es la dosis efectiva y cómo debe ingerirse para que cumpla su objetivo La evidencia científica Entre la suplementación con mayor evidencia científica...
Las oportunidades que ofrece la potencia a la hora de entrenar son más que evidentes. Es una referencia real, instantánea y a la cuál no le afectan agentes externos. Si te guste entrenar, la potencia marca la diferencia en cuanto a posibilidades a la hora de entrenar. No me lo pensaría si aún entrenas en base al pulso. Ya...
En un anterior artículo os explicaba cuál es la causa real de la pérdida de grasa cuando entrenamos. Creo que el objetivo se consiguió ya que, a raíz de aquel artículo, me escribieron varios ciclistas en donde me contaban que les había hecho cambiar la visión. A varios de ellos les sirvió para entender porque un...
Si hablamos de anemia, lo más habitual es creer que existe una deficiencia de hierro. Y de hecho, son muchos deportistas que se suplementan con hierro sin una analítica previa. Un grave error. La cuestión es que cuando nos encontramos más cansados de lo habitual, no sé por qué, siempre se nos suele pasar por la cabeza...
Estoy seguro de que cuando termines de leer este artículo vas a ser uno de los muchos que van a tener otra perspectiva de lo que significa un entrenamiento en relación con la pérdida de peso. Cuando me refiera a pérdida de peso, me referiré siempre a pérdida de grasa corporal. Vas a entender cómo, por ejemplo,...
No sé si estarás conmigo, pero tenemos un don para cometer año tras año los mismos errores. Quizás no sean errores sino actuaciones que vienen forzadas por situaciones que no dependen de nosotros y que tienen prioridad. Dígase por trabajo, salud y familia, por ejemplo. En este artículo te voy a dejar unas claves que para mí...
Lo que se conoce como síndrome de sobreentrenamiento suele darse en más ocasiones de las deseadas. Cuando estás entrenando para un objetivo, es preferible que te quedas algo corto de forma, que “pasarte de vueltas” y terminar sobreentrenado. En este último caso habrá que volver a la casilla de salida y se podría dar por terminada la...
El entrenamiento de fuerza para el ciclismo ha evolucionado de manera que la repercusión en el rendimiento aporta importantes mejoras a nivel neuromuscular y en la potencia desarrollada sobre la bicicleta. Hasta la fecha hemos venido trabajando con unos porcentajes de peso que eran calculados sobre una repetición máxima (1RM) y con una importante acumulación de carga con...
Mantener un ritmo y velocidad lo más alta posible y de forma constante, será muy importante para poder permanecer en un grupo cuando la velocidad sea elevada. O realizar entrenamientos a una mayor potencia sin que haya una excesiva fatiga. Además, los entrenamientos enfocados a mejorar en este aspecto, van a conseguir que nuestro umbral o FTP...
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