Mantener unos niveles adecuados de hierro en el organismo es fundamental porque su carencia afectará negativamente sobre el rendimiento y en particular las ciclistas, aún deben tener más esmero en mantenerlos en valores adecuados porque durante la menstruación puede haber un sangrado abundante que favorecerá su pérdida. Es muy habitual malinterpretar los resultados de una analítica. Si...
Cualquier ciclista, independientemente del sexo, deberá evitar que un entrenamiento no se pueda llevar a cabo por un déficit de energía. Es por lo que la nutrición deberá ir siempre en consonancia a la duración e intensidad de los entrenamientos. Será la única forma de entrenar y competir con garantías. En particular, las ciclistas deben tener en...
Más de dos años de pesadilla en donde con distinta suerte nos hemos ido contagiando del COVID-19 una gran mayoría. A lo largo de este tiempo, solo en una de mis direcciones de correo, sin contar otros medios, he recibido 600 consultas relacionadas con el COVID-19. La casi totalidad de ellas, de ciclistas solicitando consejo sobre cómo...
Sin tener el potencial como el que ofrece un software de análisis de datos, la plataforma Trainingpeaks puede ser de gran ayuda para valorar y analizar un entrenamiento o competición. Los datos más representativos VI: Índice de variabilidad. Se calcula con la potencia media y la potencia normalizada para ver si el esfuerzo ha sido constante o variable....
Cuando se solicita información para realizarse una prueba de esfuerzo, dependiendo del centro al que se acuda, se podrán tener distintas posibilidades al igual que precios. Me han escrito en muchas ocasiones, ciclistas qué tienen dudas del tipo de prueba que pueden elegir. En otras ocasiones no hay opciones porque solo se ofrece un tipo de prueba...
Una vez se ha conocido la nueva fecha en la que se va a celebrar la 31ª edición de la Marcha cicloturista Quebrantahuesos, aunque haya ciclistas que ya tienen decidido aplazar su participación a la próxima temporada (independientemente de aquellos que hayan tomado otras opciones), son muchos los que no saben cómo planificar los entrenamientos hasta...
A estas alturas de año se han cumplido muchos objetivos y es el momento de plantearse cómo se debería continuar con lo que resta de temporada. Lo que está claro es que no se puede estar al mismo nivel todo el año. Es por lo que aquellos ciclistas que tienen objetivos de cara al otoño, será aconsejable...
El entrenamiento que debe realizarse la semana donde se encuentra el objetivo para el que se ha entrenado y planificado la temporada, no debería plantear muchas dudas. Además, esta última semana forma parte del tapering y puesta a punto. Nunca se debería llegar con fatiga residual a un objetivo por haber entrenado excesivamente intenso en los días...
Si hay un suplemento que no deja indiferente a nadie es el zumo de remolacha. No es de extrañar porque sus beneficios son más que perceptibles. Empleado en diversos deportes tanto individuales como de equipo. El interés que despierta este suplemento es evidente porque el artículo escrito hace justamente hace un par de años, cuadriplica el número...
Afrontar un puerto tiene sus secretos. En la casi totalidad de marchas cicloturistas vamos a encontrar ascensiones de distinta entidad y un considerable desnivel acumulado. Al ascender un puerto intervienen varios factores que van a sugerir cómo se debería subir para hacerlo con garantías de éxito. Esto quiere decir que no termines a gatas y que no...
