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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Autor: Chema

Entrenamiento de fuerza para ciclismo

El entrenamiento de fuerza para el ciclismo ha evolucionado de manera que la repercusión en el rendimiento aporta importantes mejoras a nivel neuromuscular y en la potencia desarrollada sobre la bicicleta. Hasta la fecha hemos venido trabajando con unos porcentajes de peso que eran calculados sobre una repetición máxima (1RM) y con una importante acumulación de carga con...

8 VITAMINAS DEL GRUPO B, ESENCIALES EN CUALQUIER CICLISTA

Son un lujo porque como verás en las especificaciones de cada vitamina, están involucradas en múltiples procesos metabólicos que están relacionados directamente con las necesidades de cualquier ciclista. De hecho, podrás comprobar cómo se incluyen en determinados suplementos, como recuperadores, geles, barritas y productos similares con el fin de obtener un mejor aprovechamiento y asimilación de...

CÓMO ENTENDER EL METABOLISMO ANAERÓBICO

El entrenamiento anaeróbico requiere un grado de sacrificio que no todos los ciclistas están capacitados para realizarlo. Incluso puede resultar “agónico” y el único consuelo que puedes tener cuando estés a punto de tirar la toalla en un esfuerzo de este calibre, es que lo que sufras en estos entrenamientos, no lo sufrirás compitiendo. El que haya...

LOS 3 PILARES DEL ENTRENAMIENTO

Creo que puedo hablar con propiedad cuando me refiero a determinados comportamientos por parte del ciclista recreativo, en donde incluyo a los que compiten, ya que son muchos años en contacto diario con ellos. He sufrido en mis carnes calambres insufribles por no haber entrenado en condiciones, he experimentado las sensaciones de una pájara por no comer...

CÓMO VALORAR TU RESISTENCIA

¿Cuándo he hecho suficiente trabajo aeróbico en la base? ¿Cómo puedo saberlo? ¿Cuándo puedo comenzar a meter algo de calidad? Una de las consecuencias de una planificación adecuada es que conforme avanza la temporada, tiene lugar una adaptación cardiovascular que para una mayor o igual potencia, las pulsaciones se mantienen o descienden. Esa adaptación consigue que seas...

CÓMO ENTRENAR EN EL PERIODO COMPETITIVO

El periodo competitivo genera mucha incertidumbre porque el ciclista no sabe cuánto le va a durar la forma, no sabe si debe seguir entrenando calidad y qué tipo de calidad, si tiene que descansar más para mantener la forma, y así podría seguir enumerando un sinfín de dudas. Al periodo competitivo se podría decir que se le...

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