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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Autor: Chema

ENTRENAMIENTO DE BASE PARA RODILLO 3+1 POTENCIA

Los planes de entrenamiento llevan una progresión tanto en volumen como en intensidad. Aquellos que pueden entrenar en un rodillo con potencia, pueden seguir esta preparación durante la semana y el fin de semana utilizar pulsaciones si no llevan potenciómetro en el exterior. Desde los últimos microciclos (semanas) del segundo mes, comienza trabajo de Tempo (Z3), o intensidad...

ENTRENAMIENTO DE BASE PARA RODILLO 3+1 PULSACIONES

Los planes de entrenamiento llevan una progresión tanto en volumen como en intensidad. Aquellos que pueden entrenar en un rodillo con potencia, pueden seguir esta preparación durante la semana y el fin de semana utilizar pulsaciones si no llevan potenciómetro en el exterior. Desde los últimos microciclos (semanas) del segundo mes, comienza trabajo de Tempo (Z3), o intensidad...

CÓMO APLICAR LA NUTRICIÓN PERIODIZADA. GENERA ADAPTACIONES

Determinadas estrategias nutricionales están de moda. Entrenamiento en ayunas, dieta cetogénica, ayuno intermitente y dieta periodizada, podría arriesgarme a decir que son las más “populares” entre los deportistas y como no, entre los ciclistas. El denominador común de la mayoría de ellas es la reducción casi total o parcial de los hidratos de carbono, salvo el ayuno...

5 CLAVES PARA EL ENTRENAMIENTO DE UNA GRAN FONDO

Una prueba de gran fondo va a poner a prueba tu resistencia. Pero no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental. Vas a tener oportunidad de experimentar distintas sensaciones y emociones. Cuando todavía te encuentres fresco seguramente tendrás unos minutos de gloria. Es el momento de gastar “unas balas preciosas”(diríamos unos kilojulios preciosos). Y conforme vayas...

CÓMO ELEGIR ENTRE GELES Y BARRITAS EN LOS ENTRENAMIENTOS

Los geles y las barritas están considerados suplementos energéticos y son utilizados con el fin de aportar energía y evitar la pérdida de rendimiento. La utilización de cada uno de ellos, sin tener en cuenta determinadas intolerancias que puedas tener a alguno de sus ingredientes, por norma general, irá en función de lo práctico y de...

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