Los planes de entrenamiento llevan una progresión tanto en volumen como en intensidad. Aquellos que pueden entrenar en un rodillo con potencia, pueden seguir esta preparación durante la semana y el fin de semana utilizar pulsaciones si no llevan potenciómetro en el exterior. Desde los últimos microciclos (semanas) del segundo mes, comienza trabajo de Tempo (Z3), o intensidad...
Los planes de entrenamiento llevan una progresión tanto en volumen como en intensidad. Aquellos que pueden entrenar en un rodillo con potencia, pueden seguir esta preparación durante la semana y el fin de semana utilizar pulsaciones si no llevan potenciómetro en el exterior. Desde los últimos microciclos (semanas) del segundo mes, comienza trabajo de Tempo (Z3), o intensidad...
Cuando un ciclista dice que no mejora, que se encuentra estancado e incluso va perdiendo forma a pesar de seguir entrenando, está claro que la planificación no está siendo la adecuada. Independientemente del método que apliques en la planificación, se deben tener en cuenta unos principios o leyes del entrenamiento para que la asimilación de este y...
Hay que intentar ser lo más fiel a lo que debe seguirse en una adecuada preparación invernal, porque de ser así, nos irá mucho mejor a lo largo de toda la temporada. Nadie se carga la base porque puntualmente en un repecho suban las pulsaciones o la potencia marcada, eso sí, intentando controlar lo máximo posible, porque...
Determinadas estrategias nutricionales están de moda. Entrenamiento en ayunas, dieta cetogénica, ayuno intermitente y dieta periodizada, podría arriesgarme a decir que son las más “populares” entre los deportistas y como no, entre los ciclistas. El denominador común de la mayoría de ellas es la reducción casi total o parcial de los hidratos de carbono, salvo el ayuno...
No hace mucho un cicloturista me escribía y me preguntaba qué suplemento podría añadir, además de la creatina que ya tomaba, de cara a mejorar su rendimiento en las pruebas que solía participar. Curiosamente pruebas de ultrafondo y resistencia. En estos casos es preferible que lo que vayas a invertir en creatina, lo metas en una hucha...
Una prueba de gran fondo va a poner a prueba tu resistencia. Pero no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental. Vas a tener oportunidad de experimentar distintas sensaciones y emociones. Cuando todavía te encuentres fresco seguramente tendrás unos minutos de gloria. Es el momento de gastar “unas balas preciosas”(diríamos unos kilojulios preciosos). Y conforme vayas...
Uno de mis ciclistas me comentaba que en el entrenamiento semanal que tenía programado como libre, pensaba realizar una salida bastante exigente y en donde iba a ascender varios puertos, entre ellos, alto Campoo. Y me preguntaba a qué vatios tenía que subirlo. Su inquietud era la siguiente y una sugerencia de postre: ¿ Dónde podría estar...
Una temporada en donde las pruebas van cayendo como fichas de dominó, una tras otra, está ocasionando que la motivación de muchos cicloturistas decaiga. Mientras escribo el artículo, se anuncia la suspensión de la QH. En algunos casos no queda ni un plan B. Son muchos cicloturistas que han dejado de seguir una rutina de entrenamiento porque...
Los geles y las barritas están considerados suplementos energéticos y son utilizados con el fin de aportar energía y evitar la pérdida de rendimiento. La utilización de cada uno de ellos, sin tener en cuenta determinadas intolerancias que puedas tener a alguno de sus ingredientes, por norma general, irá en función de lo práctico y de...
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