La actual crisis del COVID-19 que actualmente estamos sufriendo ha impuesto cambios importantes en nuestras vidas que en el plano ciclista ha obligado a retomar los rodillos o tener que comprar unos para al menos poder pasar este periodo de cuarentena haciendo lo que más nos gusta y por otro lado haciendo ejercicio físico, que es...
Este plan está planteado para entrenar en rodillo durante cuatro semanas. El plan de frecuencia cardiaca está en base a la frecuencia cardiaca máxima. El plan de potencia, los porcentajes están calculados en base al FTP. Entrenamiento que se realiza será: - Resistencia aeróbica - Intensidad aeróbica - Fuerza resistencia - Umbral extensivo e intensivo /FTP con potencia - Vo2máx Consideraciones al plan Resistencia...
En gran número de pruebas deportivas y no sólo de ciclismo, habrás visto que, a la finalización de estas, la electroestimulación es utilizada con el fin de regenerar la musculatura castigada y acelerar la recuperación. Otra aplicación de la electroestimulación es a nivel terapéutico para recuperar determinadas lesiones e incluso en casos extremos se llegan a colocar...
A diferencia de la frecuencia cardiaca, la potencia aporta gran cantidad de datos que pueden sernos de gran utilidad, siempre y cuando le demos una interpretación adecuada. Tampoco te vuelvas loco porque algunos sólo te van a servir a nivel informativo para poder valorar objetivamente cómo ha sido el entrenamiento o competición, sin más, pero otros datos...
La suspensión del objetivo u objetivos para los cuáles llevas varios meses entrenando, sin explayarme en adjetivos y utilizando una expresión un tanto liviana, no deja de ser un fastidio....
Salvo los luchadores de sumo y alguna que otra excepción, como de todos es sabido, una de las mayores preocupaciones de la gran mayoría de deportistas y, en particular, de aquellos de fondo o resistencia, entre los cuales nos incluimos, es la pérdida de peso. Aunque, hablando con mayor propiedad, lo es la pérdida de grasa...
Una vez que se ha finalizado una planificación completa y nos adentramos en el periodo competitivo, de lo que se trata es de gestionar las cargas con el fin de disfrutar de la forma el mayor tiempo posible y no prenderse fuego antes de tiempo. Esto es como el que ha ido ahorrando durante todo el año...
La potencia es una referencia real, instantánea y que no le afectan agentes externos. La frecuencia cardiaca es todo lo contrario, ya que siempre se muestra con más o menos retraso en función de múltiples factores y, además, al verse afectada por numerosos agentes externos e internos (frío, calor, deshidratación, enfermedad, adaptación cardiovascular, nivel, depósitos de...
Comprar un rodillo puede parecer algo de lo más sencillo y sin embargo a más de uno le trae de cabeza. Hay ciclistas a los que puede suponerles un desembolso importante dentro de su economía, por lo que buscan un rodillo en donde su relación calidad/precio resulte interesante, otros buscan una alternativa al rodillo convencional porque...
PLAN DE ENTRENAMIENTO COMPETICIÓN CON POTENCIA En este caso he diseñado el entrenamiento con potencia porque a estas alturas, es una referencia que utilizan un número muy elevado de ciclistas. En el caso de haber diseñado el mismo plan con frecuencia cardíaca, cambiarían determinados trabajos, tanto en duración como en recuperación. Al igual que en caso de diseñar un...
