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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Autor: Chema

10 VENTAJAS DE ENTRENAR CON POTENCIA

La potencia es una referencia real, instantánea y que no le afectan agentes externos. La frecuencia cardiaca es todo lo contrario, ya que siempre se muestra con más o menos retraso en función de múltiples factores y, además, al verse afectada por numerosos agentes externos e internos (frío, calor, deshidratación, enfermedad, adaptación cardiovascular, nivel, depósitos de...

5 TIPOS DE RODILLOS PARA ENTRENAR

Comprar un rodillo puede parecer algo de lo más sencillo y sin embargo a más de uno le trae de cabeza. Hay ciclistas a los que puede suponerles un desembolso importante dentro de su economía, por lo que buscan un rodillo en donde su relación calidad/precio resulte interesante, otros buscan una alternativa al rodillo convencional porque...

COMPETICIÓN CON POTENCIA

PLAN DE ENTRENAMIENTO COMPETICIÓN CON POTENCIA En este caso he diseñado el entrenamiento con potencia porque a estas alturas, es una referencia que utilizan un número muy elevado de ciclistas. En el caso de haber diseñado el mismo plan con frecuencia cardíaca, cambiarían determinados trabajos, tanto en duración como en recuperación. Al igual que en caso de diseñar un...

INICIO TRAS SIETE DÍAS DE PARÓN

En esta época no es extraño tener que parar porque los virus campan a sus anchar. Si caes en cama con una gripe de categoría, aún en el caso que te estuviesen dando la extremaunción, estarás más preocupado por el tiempo que vas a tener que parar con los entrenamientos. Estas cosas sólo las entendemos nosotros. Cuando...

MARCHA GRAN FONDO CON POTENCIA

Plan de Entrenamiento Marcha Gran Fondo con Potencia   PERIODO BASE CON POTENCIA PRIMER MESOCICLO En los primeros días de la semana, entrenarás teniendo como referencia las pulsaciones. De momento, no dispones de referencia (FTP) para calcular las zonas de entrenamiento. Además, recuperas tono muscular y cardiaco. Puedes emplear las pulsaciones máximas del año anterior o aquellas más elevadas que hayas...

UNA PRUEBA POR ETAPAS CON POTENCIA

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA UNA PRUEBA POR ETAPAS CON POTENCIA   Este plan de entrenamiento está indicado para la preparación de una prueba por etapas. En una prueba objetivo de estas características, se entrena:   Resistencia aeróbica: A lo largo de toda la preparación.Fuerza: Gimnasio durante la base, continuando en el específico en carretera. Resistencia a la fatiga: A lo largo...

MARCHA GRAN FONDO CON FRECUENCIA CARDÍACA

Plan de Entrenamiento Marcha Gran Fondo con Frecuencia Cardiaca   PERIODO BASE ENTRENAMIENTO CON FRECUENCIA CARDÍACA PRIMER MESOCICLO Durante el periodo de base puedes alterar el orden de las salidas dentro de una misma semana porque no se interfiere la recuperación debido a la moderada y baja intensidad de las sesiones. Por ejemplo, tu fin de semana puede ser un...

UNA PRUEBA POR ETAPAS CON FRECUENCIA CARDÍACA

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA UNA PRUEBA POR ETAPAS CON FRECUENCIA CARDÍACA   Este plan de entrenamiento está indicado para la preparación de una prueba por etapas. En una prueba objetivo de estas características, se entrena: Resistencia aeróbica: A lo largo de toda la preparación. Fuerza: Gimnasio durante la base, continuando en el específico en carretera. Resistencia a la fatiga: A lo...

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