Suplementación

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El Omega 3, una grasa poliinsaturada esencial, juega un papel crucial en nuestra salud y rendimiento Este nutriente se encuentra presente en diversos alimentos

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La cafeína es un suplemento con gran respaldo científico .Te vas a sorprender de la utilidad que puede tener ante un reto como es una gran fondo.

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Debemos tener en cuenta varios factores a la hora de escoger la suplementación que nos puede aportar un beneficio a nivel ergogénico.

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Lo que quizás no sepas es que aún en el caso de que hubiese una posible anemia, quizás no sea debido a la falta de hierro.

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Una fisiología en donde la composición corporal y la actividad hormonal difiere bastante de la de un hombre, las pautas nutricionales e hídricas puedan variar.

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El zumo de remolacha es una de los mejores suplementos para mejorar el rendimiento. Tiene una gran evidencia científica y está en el grupo A del AIS.

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Es una ayuda ergogénica, destinada a disciplinas competitivas en las que el fosfato de creatina o fosfocreatina sea el principal combustible

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Los geles y barritas están considerados suplementos energéticos y son utilizados para aportar energía y evitar la pérdida de rendimiento.

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Los suplementos de proteínas son una alternativa a la comida cotidiana que nos puede ayudar a alcanzar nuestros requerimientos.

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Encontraremos gran variedad de suplementación deportiva con distintos objetivos, algunos con evidencia en la mejora del rendimiento.

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Los beneficios del zumo de remolacha son perceptibles dos horas y media después de haberse ingerido. Es ampliamente utilizado en el ciclismo.

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Cómo incluir la suplementación durante la base es importante porque alguna de ellas requiere que se comienza a tomar en este periodo.

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Cada vez existe un mayor interés en tomar suplementación que pueda aportar algún tipo de beneficio, como acelerar la recuperación al finalizar un entrenamiento.

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Quedando claro cuáles pueden ser los beneficios de este suplemento, a nivel anecdótico, que de científico no dice nada pero viniendo de la fuente que viene,

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El bicarbonato de sodio es una suplementación que contribuye despejar los protones de H del músculo al torrente sanguíneo y reducir la acidosis muscular.

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Los efectos de la ingesta de cafeína en la mejora del rendimiento aeróbico están bien establecidos, y existe evidencia más que considerable.