5 CONSIDERACIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO EN RODILLO
¡Cómo voy a entrenar a base de rodillo para una Mallorca 312! ¡Si me van a faltar kilómetros! Es imposible entrenar en rodillo para una prueba de esta duración….Antes de…
CÓMO PERSONALIZAR EL ENTRENAMIENTO CON POTENCIA
Al adquirir un potenciómetro, ya casi se da por hecho que la mejora está garantizada. No te emociones ni te vengar arriba porque no es así.
CÓMO ENTRENAR EL VO2MÁX – CLAVE PARA SUBIR EL UMBRAL
Mejorar determinadas métricas, como son el FTP y el umbral anaeróbico, en caso de que entrenes con pulsaciones, y la potencia que desarrollas en ellos, son las que se llevan…
5 CONSEJOS A LA HORA DE HACER UNA PRUEBA DE ESFUERZO
¿Me hago la prueba de esfuerzo al comenzar la base? ¿Cuándo me la hago? ¿Qué tengo que pedir en la prueba de esfuerzo? ¿Puedo hacérmela en una cinta de correr?…
CÓMO ELEGIR EL MÉTODO PARA ENTRENAR
Parece ser que se ha pasado la moda de la planificación inversa. O por lo menos ya no es un tema de conversación tan habitual entre nosotros. Cuando no hace…
CÓMO INTERPRETAR LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA DE ESFUERZO
Al llegar el mes de febrero, cuando muchos ciclistas están finalizando la base e incluso alguno ya tiene carta blanca para salir con el club el fin de semana sin…
ME HAN DIAGNOSTICADO CONDROMALACIA ROTULIANA: ¿Y AHORA QUÉ?
Es frecuente encontrarnos con muchos ciclistas que acuden al médico o fisioterapeuta con un diagnóstico de condromalacia rotuliana o similar (condropatía rotuliana, síndrome femoropatelar, etc) que no dejan de ser…
CÓMO POTENCIAR LA PÉRDIDA DE GRASA ENTRENANDO
A la vuelta de las vacaciones, una de las conversaciones más habituales entre ciclistas, es el incremento del tejido adiposo. Como se te haya ido de las manos el asunto,…
CALCULO DEL TEST FTP 20′ ¿ES VÁLIDA LA ESTIMACIÓN AL APLICAR FACTOR 0’95?
Tuve la oportunidad de compartir impresiones con un preparador físico y un corredor, ambos de distintos equipos world tour, y el debate que teníamos era sobre las distintas posibilidades de cómo…
5 CLAVES PARA MEJORAR LA SALIDA EN COMPETICIÓN
Te duelen las piernas a morir, te escuecen y queman al mismo tiempo, sabor a sangre. Siempre te sacan de punto, como se suele decir. El momento de la salida…
¿POR QUÉ ME DAN CALAMBRES? ¿PUEDO EVITARLOS?
Los calambres se llegan a convertir en una pesadilla para infinidad de cicloturistas. Seguro que muchos de nuestros lectores van a sentirse identificados con lo que voy a desarrollar en…
