5 CONSEJOS A LA HORA DE HACER UNA PRUEBA DE ESFUERZO
¿Me hago la prueba de esfuerzo al comenzar la base? ¿Cuándo me la hago? ¿Qué tengo que pedir en la prueba de esfuerzo? ¿Puedo hacérmela en una cinta de correr?…
CÓMO ELEGIR EL MÉTODO PARA ENTRENAR
Parece ser que se ha pasado la moda de la planificación inversa. O por lo menos ya no es un tema de conversación tan habitual entre nosotros. Cuando no hace…
CÓMO INTERPRETAR LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA DE ESFUERZO
Al llegar el mes de febrero, cuando muchos ciclistas están finalizando la base e incluso alguno ya tiene carta blanca para salir con el club el fin de semana sin…
ME HAN DIAGNOSTICADO CONDROMALACIA ROTULIANA: ¿Y AHORA QUÉ?
Es frecuente encontrarnos con muchos ciclistas que acuden al médico o fisioterapeuta con un diagnóstico de condromalacia rotuliana o similar (condropatía rotuliana, síndrome femoropatelar, etc) que no dejan de ser…
CÓMO POTENCIAR LA PÉRDIDA DE GRASA ENTRENANDO
A la vuelta de las vacaciones, una de las conversaciones más habituales entre ciclistas, es el incremento del tejido adiposo. Como se te haya ido de las manos el asunto,…
CALCULO DEL TEST FTP 20′ ¿ES VÁLIDA LA ESTIMACIÓN AL APLICAR FACTOR 0’95?
Tuve la oportunidad de compartir impresiones con un preparador físico y un corredor, ambos de distintos equipos world tour, y el debate que teníamos era sobre las distintas posibilidades de cómo…
CÓMO ENTRENAR LA FUERZA EN EL GIMNASIO (PARTE I)
El entrenamiento de la fuerza puede ser determinante en el desarrollo de la temporada. No te vas a poner como un armario, aunque lo intentases. Vas a evitar lesiones musculares,…
CÓMO SE DEBE AFRONTAR EL FINAL DE TEMPORADA
Siempre me pregunto al final de temporada si, ¡¿Tanto cuesta parar?!. Y es que cada año siempre aparecen las mismas preguntas ¿Cuántos días tengo que parar? ¿Es necesario que pare?…
5 CLAVES PARA MEJORAR LA SALIDA EN COMPETICIÓN
Te duelen las piernas a morir, te escuecen y queman al mismo tiempo, sabor a sangre. Siempre te sacan de punto, como se suele decir. El momento de la salida…
¿POR QUÉ ME DAN CALAMBRES? ¿PUEDO EVITARLOS?
Los calambres se llegan a convertir en una pesadilla para infinidad de cicloturistas. Seguro que muchos de nuestros lectores van a sentirse identificados con lo que voy a desarrollar en…
