LAS CLAVES PARA QUE TODO CICLISTA MEJORE EN EL PERIODO ESPECÍFICO
En el periodo de base podría decirse que los tres pilares del entrenamiento no tienen la importancia que van a tener en los siguientes periodos de la planificación. En una…
CÓMO ELEGIR LA CADENCIA ADECUADA
Hay ciclistas que reducirían peso en la bicicleta si quitasen el plato pequeño. ¡Ande o no ande, plato grande!, es su teoría. Sin embargo, no te recomiendo que te sumes…
7 ENTRENAMIENTOS DE CÓMO ENTRENAR EL VO2MÁX
Este artículo es un ejemplo muy práctico de las distintas maneras de entrenar el consumo máximo de oxígeno (Vo2máx), tanto por potencia como con frecuencia cardiaca. Aquellos que entrenan con…
CÓMO VALORAR TU RESISTENCIA
¿Cuándo he hecho suficiente trabajo aeróbico en la base? ¿Cómo puedo saberlo? ¿Cuándo puedo comenzar a meter algo de calidad? Una de las consecuencias de una planificación adecuada es que…
CÓMO ENTRENAR EL TORQUE Y LA FUERZA EN EL CICLISMO
Como no podía ser de otra manera, la fuerza y su entrenamiento también se han visto beneficiados por el uso de la potencia. El entrenamiento de la fuerza, con mayor o…
CÓMO SE MODELA Y GENERA LA CURVA DE POTENCIA DE UN CICLISTA
Cada entrenamiento, o competición, aporta unos registros de potencia que posteriormente van a generar una curva. La cuál conocemos como PD Curve o curva de potencia. Evidentemente esto es posible…
7 ZONAS DE ENTRENAMIENTO CON POTENCIA
Es fundamental estimar lo mejor posible la referencia con la que se van a calcular las zonas de entrenamiento porque de ello va a depender que las adaptaciones generadas en…
CÓMO REALIZAR LOS TEST PARA CONOCER TU PERFIL DE POTENCIA
Cada ciclista dispone de un perfil de potencia y suele haber mucha confusión a la hora de realizarlos. En subida, bajada, de pie, sentado, elijo potencia media, potencia normalizada, cuando…
CÓMO ELEGIR LA REFERENCIA CORRECTA PARA ENTRENAR
Cuando comenzamos los entrenamientos, independientemente de la planificación que se programe y método, la referencia que se utilice para el cálculo de las zonas de entrenamiento, debe ser estimada lo…
CÓMO SABER SI UN CICLOTURISTA PUEDE COMPETIR
Ayer me preguntaba un cicloturista si lo veía con posibilidades de competir para la próxima temporada. Acudiendo a su perfil de potencia y viendo los datos que refleja su Pmáx,…
