CÓMO EVITAR LA ANEMIA MEGALOBLÁSTICA
Si hablamos de anemia, lo más habitual es creer que existe una deficiencia de hierro. Y de hecho, son muchos deportistas que se suplementan con hierro sin una analítica previa….
CÓMO PUEDE AFECTAR EL CICLO MENSTRUAL EN LA NUTRICIÓN DE LA MUJER CICLISTA
Cualquier ciclista, independientemente del sexo, deberá evitar que un entrenamiento no se pueda llevar a cabo por un déficit de energía. Es por lo que la nutrición deberá ir siempre…
CÓMO TOMAR EL ZUMO DE REMOLACHA Y POTENCIAR EL RENDIMIENTO
Si hay un suplemento que no deja indiferente a nadie es el zumo de remolacha. No es de extrañar porque sus beneficios son más que perceptibles. Empleado en diversos deportes…
7 FACTORES QUE DECIDEN CUANDO COMENZAR A COMER EN UN ENTRENAMIENTO
Sensación de vacío, somnolencia, pérdida de reflejos, dificultad para articular palabras y “mal cuerpo”, entre otras, son sensaciones que pueden apoderarse de un ciclista cuando en plena ruta ha consumido…
8 VITAMINAS DEL GRUPO B, ESENCIALES EN CUALQUIER CICLISTA
Son un lujo porque como verás en las especificaciones de cada vitamina, están involucradas en múltiples procesos metabólicos que están relacionados directamente con las necesidades de cualquier ciclista. De hecho,…
CÓMO RECARGAR EL GLUCÓGENO ANTES DE UNA COMPETICIÓN
Cualquier ciclista que se precie sabe que el día previo a una competición, por la cuenta que le trae, debe aumentar en su dieta el consumo de hidratos de carbono…
CÓMO ENTRENAR O COMPETIR A UN MÁXIMO RENDIMIENTO
Si terminas algún entrenamiento con malas sensaciones a pesar de no haber sido muy exigente, si te cuesta alcanzar las pulsaciones o potencias en determinados entrenamientos de calidad, si tienes…
CÓMO Y CUANDO SUPLEMENTAR CON CREATINA
No hace mucho un cicloturista me escribía y me preguntaba qué suplemento podría añadir, además de la creatina que ya tomaba, de cara a mejorar su rendimiento en las pruebas…
CÓMO ELEGIR ENTRE GELES Y BARRITAS
Los geles y las barritas están considerados suplementos energéticos y son utilizados con el fin de aportar energía y evitar la pérdida de rendimiento. La utilización de cada uno de…
CÓMO UTILIZAR LOS SUPLEMENTOS DE PROTEÍNAS
La suplementación con proteína es una alternativa a la comida cotidiana que, aunque en ninguno de los casos sustituye a esta última al no tratarse de un alimento, nos puede…
