CÓMO ENTRENAR O COMPETIR A UN MÁXIMO RENDIMIENTO
Si terminas algún entrenamiento con malas sensaciones a pesar de no haber sido muy exigente, si te cuesta alcanzar las pulsaciones o potencias en determinados entrenamientos de calidad, si tienes…
CÓMO Y CUANDO SUPLEMENTAR CON CREATINA
No hace mucho un cicloturista me escribía y me preguntaba qué suplemento podría añadir, además de la creatina que ya tomaba, de cara a mejorar su rendimiento en las pruebas…
CÓMO ELEGIR ENTRE GELES Y BARRITAS
Los geles y las barritas están considerados suplementos energéticos y son utilizados con el fin de aportar energía y evitar la pérdida de rendimiento. La utilización de cada uno de…
CÓMO UTILIZAR LOS SUPLEMENTOS DE PROTEÍNAS
La suplementación con proteína es una alternativa a la comida cotidiana que, aunque en ninguno de los casos sustituye a esta última al no tratarse de un alimento, nos puede…
5 CLAVES PARA ELEGIR UNA BEBIDA PARA ENTRENAR Y COMPETIR
¿Cuántas veces has llegado en invierno a casa con el bidón de agua tal y como ha salido? ¿Verdad que sueles llevar bebida isotónica sólo cuando comienza el buen tiempo?…
¿CÓMO JUSTIFICAR EL APORTE DE SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA?
Cuando hablamos de suplementación deportiva, tenemos que diferenciar a qué tipo de suplementos nos estamos refiriendo. Ya que nos vamos a encontrar con una gran variedad de suplementos, los cuáles,…
10 BENEFICIOS DEL ZUMO DE REMOLACHA EN EL RENDIMIENTO
El zumo de remolacha es uno de los suplementos de nutrición deportiva con mayor evidencia científica en cuanto a sus resultados sobre el rendimiento y muy utilizado en el ciclismo…
CÓMO ENTENDER EL AYUNO INTERMITENTE
El ayuno intermitente es una estrategia dietética que, a pesar de ser conocida desde hace mucho tiempo, está despertando cada vez más interés últimamente, siendo pocas las personas que no…
CÓMO Y CUANDO UTILIZAR LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (BCAAs)
Los aminoácidos ramificados es uno de los suplementos más sobrevalorados dentro de los ciclistas recreativos. Ello no quiere decir que no haya estudios que le concedan el beneplácito de la…
12 DESAYUNOS PRE-COMPETICIÓN (OPCIONES PARA VEGETARIANOS, VEGANOS Y CELÍACOS)
El día o días previos a una competición son vitales para efectuar la carga del glucógeno muscular y hepático. El glucógeno quedará empaquetado en el músculo, dispuesto a ser utilizado…
