COMO BENEFICIARTE DE LA CAFEÍNA EN UNA GRAN FONDO
Son bastantes cicloturistas que me han escrito porque tienen miedo de tomar cafeína debido a que supuestamente favorece una diuresis (secreción de orina) y con ella una posible deshidratación. En…
LA NUTRICION DURANTE LA MENOPAUSIA(PARTE 2)
Otro de los minerales fundamentales que deben formar parte de la dieta durante la menopausia es el calcio. Recuerda que este artículo es la continuación del capítulo publicado hace dos…
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LA NUTRICIÓN DURANTE LA MENOPAUSIA (PARTE 1)
Como ya vimos en el anterior artículo, el tipo de nutrición que se lleve en el día a día será de vital importancia para reducir los posibles efectos negativos asociados…
7 CONSEJOS PARA UN CORRECTO VACIADO GÁSTRICO EN ESFUERZO
Cuando comemos y bebemos durante los entrenamientos y competiciones, no solo hay que hacerlo con las cantidades y calidades adecuadas de carbohidratos. Al igual que en lo que se refiere…
CÓMO ENTRENAR EL SISTEMA DIGESTIVO
Es fácil conocer a algún ciclista que haya sufrido problemas gastrointestinales a lo largo de una prueba. Y es fácil porque es un problema muy habitual entre los cicloturistas. En…
CÓMO INCLUIR LA SUPLEMENTACIÓN EN UN OBJETIVO
Debemos tener en cuenta varios factores a la hora de escoger un suplemento que aporte un beneficio a nivel ergogénico. La evidencia científica del suplemento en cuestión En qué tipo…
CÓMO PUEDES EVITAR LA ANEMIA MEGALOBLÁSTICA
Si hablamos de anemia, lo más habitual es creer que existe una deficiencia de hierro. Y de hecho, son muchos deportistas que se suplementan con hierro sin una analítica previa….
CÓMO AFECTA EL CICLO MENSTRUAL EN LA MUJER CICLISTA
Cualquier ciclista deberá evitar que un entrenamiento no se pueda llevar a cabo por un déficit de energía. Es por lo que la nutrición deberá ir siempre en consonancia a…
CÓMO TOMAR EL ZUMO DE REMOLACHA Y POTENCIAR EL RENDIMIENTO
Si hay un suplemento que no deja indiferente a nadie es el zumo de remolacha. No es de extrañar porque sus beneficios son más que perceptibles. Empleado en diversos deportes…
7 FACTORES PARA COMENZAR A COMER EN UN ENTRENAMIENTO
Sensación de vacío, somnolencia, pérdida de reflejos, dificultad para articular palabras y “mal cuerpo”, entre otras, son sensaciones que pueden apoderarse de un ciclista cuando en plena ruta ha consumido…
