CÓMO ELEGIR ENTRE GELES Y BARRITAS
Los geles y las barritas están considerados suplementos energéticos y son utilizados con el fin de aportar energía y evitar la pérdida de rendimiento. La utilización de cada uno de…
CÓMO UTILIZAR LOS SUPLEMENTOS DE PROTEÍNAS
La suplementación con proteína es una alternativa a la comida cotidiana que, aunque en ninguno de los casos sustituye a esta última al no tratarse de un alimento, nos puede…
5 CLAVES PARA ELEGIR UNA BEBIDA PARA ENTRENAR Y COMPETIR
¿Cuántas veces has llegado en invierno a casa con el bidón de agua tal y como ha salido? ¿Verdad que sueles llevar bebida isotónica sólo cuando comienza el buen tiempo?…
¿CÓMO JUSTIFICAR EL APORTE DE SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA?
Cuando hablamos de suplementación deportiva, tenemos que diferenciar a qué tipo de suplementos nos estamos refiriendo. Ya que nos vamos a encontrar con una gran variedad de suplementos, los cuáles,…
10 BENEFICIOS DEL ZUMO DE REMOLACHA EN EL RENDIMIENTO
El zumo de remolacha es uno de los suplementos de nutrición deportiva con mayor evidencia científica en cuanto a sus resultados sobre el rendimiento y muy utilizado en el ciclismo…
7 MENÚS SEGÚN EL TIPO DE ENTRENAMIENTO
Salvo los luchadores de sumo y alguna que otra excepción, como de todos es sabido, una de las mayores preocupaciones de la gran mayoría de deportistas y, en particular, de…
CÓMO Y CUANDO UTILIZAR LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (BCAAs)
Los aminoácidos ramificados es uno de los suplementos más sobrevalorados dentro de los ciclistas recreativos. Ello no quiere decir que no haya estudios que le concedan el beneplácito de la…
12 DESAYUNOS PRE-COMPETICIÓN (OPCIONES PARA VEGETARIANOS, VEGANOS Y CELÍACOS)
El día o días previos a una competición son vitales para efectuar la carga del glucógeno muscular y hepático. El glucógeno quedará empaquetado en el músculo, dispuesto a ser utilizado…
CÓMO MEJORAR LA FLEXIBILIDAD METABÓLICA
Para estar con los primeros… ¡tienes que ser un ciclista completo! Esta es una de las frases estrellas dentro del colectivo ciclista y, efectivamente, es una gran verdad, pero… concretamente, ¿a…
CÓMO INCLUIR SUPLEMENTACIÓN DURANTE LA BASE
La base se extiende durante unas cuantas semanas, y no es como se comienza sino como se acaba. Es decir, salvo aquel ciclista con una deficiente adaptación cardiovascular y que…
7 CONSEJOS PARA CONSEGUIR EL AVITUALLAMIENTO IDEAL
Cuando alguien ha entrenado bien, es muy extraño que tenga un día nefasto en una de las pruebas objetivos. Si el trabajo está bien hecho y se ha hecho una…
5 SUPLEMENTOS QUE MEJORAN EL RENDIMIENTO
Cada vez existe un mayor interés en tomar suplementación que pueda aportar algún tipo de beneficio, como acelerar la recuperación al finalizar un entrenamiento, y porque no, que aporte una…
HMB (β-HIDROXIMETILBUTIRATO)
Quedando claro cuáles pueden ser los beneficios de este suplemento, a nivel anecdótico, que de científico no dice nada pero viniendo de la fuente que viene, puede ayudar, un buen…
BICARBONATO DE SODIO: NEUTRALIZADOR DE LA ACIDOSIS MUSCULAR
Quizás te haya sorprendido leer que el bicarbonato de sodio es un suplemento que mejora el rendimiento
CÓMO RECUPERAR AL TERMINAR UN ENTRENAMIENTO, O COMPETICIÓN
¡Hoy no llevo patas!¡Debo estar cansado porque llevo el pulso por los suelos!¡Creo que no he recuperado bien de ayer!,¿Será que comí poco ayer?…
CÓMO APROVECHAR AL MÁXIMO LA CAFEÍNA
La cafeína es un suplemento muy utilizado entre aquellos ciclistas que compiten. Si hay posibilidad de tomar un café o dos antes de competir, no se desperdicia la ocasión. Aunque…
LA BETA ALANINA: EL SUPLEMENTO DE MODA
La beta-alanina es uno de los suplementos de moda entre los ciclistas y razón no les falta, ya que sus beneficios están más que demostrados, e incluso en algunos casos…
ENTRENAR EN AYUNAS: DESMONTANDO MITOS
Sobre el entrenamiento en ayunas se ha escrito mucho y lo más importante es que también se ha estudiado mucho. Hubo un tiempo en el que entrenar en ayunas casi…
¿CÓMO EVITAR PROBLEMAS GASTROINTESTINALES COMPITIENDO?
“Al final tuve que parar y salir corriendo en plan Dumoulin porque el dolor de tripas era insoportable”. Esta es parte de la descripción que me hacía llegar un cicloturista…
