12 DESAYUNOS PRE-COMPETICIÓN (VEGETARIANOS Y VEGANOS )
El día o días previos a una competición son vitales para efectuar la carga del glucógeno muscular y hepático. El glucógeno quedará empaquetado en el músculo, dispuesto a ser utilizado…
CÓMO MEJORAR LA FLEXIBILIDAD METABÓLICA
Para estar con los primeros… ¡tienes que ser un ciclista completo! Esta es una de las frases estrellas dentro del colectivo ciclista y, efectivamente, es una gran verdad, pero… concretamente, ¿a…
CÓMO INCLUIR SUPLEMENTACIÓN DURANTE LA BASE
La base se extiende durante unas cuantas semanas, y no es como se comienza sino como se acaba. Es decir, salvo aquel ciclista con una deficiente adaptación cardiovascular y que…
7 CONSEJOS PARA CONSEGUIR EL AVITUALLAMIENTO IDEAL
Cuando alguien ha entrenado bien, es muy extraño que tenga un día nefasto en una de las pruebas objetivos. Si el trabajo está bien hecho y se ha hecho una…
5 SUPLEMENTOS QUE MEJORAN EL RENDIMIENTO
Cada vez existe un mayor interés en tomar suplementación que pueda aportar algún tipo de beneficio, como acelerar la recuperación al finalizar un entrenamiento, y porque no, que aporte una…
COMO UTILIZAR EL HMB (β-HIDROXIMETILBUTIRATO)
Quedando claro cuáles pueden ser los beneficios de este suplemento, a nivel anecdótico, que de científico no dice nada pero viniendo de la fuente que viene, puede ayudar, un buen…
BICARBONATO DE SODIO: NEUTRALIZA LA ACIDOSIS MUSCULAR
Quizás te haya sorprendido leer que el bicarbonato de sodio es un suplemento que mejora el rendimiento
CÓMO RECUPERAR AL TERMINAR UN ENTRENAMIENTO, O COMPETICIÓN
¡Hoy no llevo patas!¡Debo estar cansado porque llevo el pulso por los suelos!¡Creo que no he recuperado bien de ayer!,¿Será que comí poco ayer?…
¿CÓMO SE PUEDE APROVECHAR AL MÁXIMO LA CAFEÍNA?
La cafeína es un suplemento muy utilizado entre aquellos ciclistas que compiten. Si hay posibilidad de tomar un café o dos antes de competir, no se desperdicia la ocasión. Aunque…
CÓMO TOMAR BETA ALANINA Y SUS BENEFICIOS EN EL RENDIMIENTO
La beta-alanina es uno de los suplementos de moda entre los ciclistas y razón no les falta, ya que sus beneficios están más que demostrados, e incluso en algunos casos…
