LA NUTRICION DURANTE LA MENOPAUSIA(PARTE 2)
Otro de los minerales fundamentales que deben formar parte de la dieta durante la menopausia es el calcio. Recuerda que este artículo es la continuación del capítulo publicado hace dos…
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LA NUTRICIÓN DURANTE LA MENOPAUSIA (PARTE 1)
Como ya vimos en el anterior artículo, el tipo de nutrición que se lleve en el día a día será de vital importancia para reducir los posibles efectos negativos asociados…
CÓMO ENTRENAR EL SISTEMA DIGESTIVO
Es fácil conocer a algún ciclista que haya sufrido problemas gastrointestinales a lo largo de una prueba. Y es fácil porque es un problema muy habitual entre los cicloturistas. En…
CÓMO INCLUIR LA SUPLEMENTACIÓN EN UN OBJETIVO
Debemos tener en cuenta varios factores a la hora de escoger un suplemento que aporte un beneficio a nivel ergogénico. La evidencia científica del suplemento en cuestión En qué tipo…
CÓMO AFECTA EL CICLO MENSTRUAL EN LA MUJER CICLISTA
Cualquier ciclista deberá evitar que un entrenamiento no se pueda llevar a cabo por un déficit de energía. Es por lo que la nutrición deberá ir siempre en consonancia a…
CÓMO TOMAR EL ZUMO DE REMOLACHA Y POTENCIAR EL RENDIMIENTO
Si hay un suplemento que no deja indiferente a nadie es el zumo de remolacha. No es de extrañar porque sus beneficios son más que perceptibles. Empleado en diversos deportes…
8 VITAMINAS DEL GRUPO B, ESENCIALES EN CUALQUIER CICLISTA
Son un lujo porque como verás en las especificaciones de cada vitamina, están involucradas en múltiples procesos metabólicos que están relacionados directamente con las necesidades de cualquier ciclista. De hecho,…
CÓMO RECARGAR EL GLUCÓGENO ANTES DE UNA COMPETICIÓN
Cualquier ciclista que se precie sabe que el día previo a una competición, por la cuenta que le trae, debe aumentar en su dieta el consumo de hidratos de carbono…
12 DESAYUNOS PRE-COMPETICIÓN (VEGETARIANOS Y VEGANOS )
El día o días previos a una competición son vitales para efectuar la carga del glucógeno muscular y hepático. El glucógeno quedará empaquetado en el músculo, dispuesto a ser utilizado…
CÓMO REALIZAR UN ENTRENAMIENTO EN AYUNAS
Sobre el entrenamiento en ayunas se ha escrito mucho y lo más importante es que también se ha estudiado mucho. Hubo un tiempo en el que entrenar en ayunas casi…
