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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Electroestimulación

Electroestimulación

Jose Berenguel preguntado hace 4 semanas

Hola Chema,
estoy en la primera semana de base (1er mesociclo) de rodillo 3+1 y me gustaría ayudar el entreno con la electroestimulación. ¿Que días lo hago? ¿Los que no entreno en rodillo?
¿Que programas debería hacer en cada mesociclo de la base?
Muchas gracias.
Saludos.

1 Respuestas
Chema contestada hace 4 semanas

Depende. Puedes hacerlo como trabajo de fuerza fuera de la bici y encima de la bici.
Fuera de la bici, trabajo de tonificación 3 días semanas y trabajo de fuerza resistencia y máxima con 2 días semana en los dos meses sucesivos.
Encima de la bici, puedes ponerlo pero sin apenas intensidad e ir haciéndolo en intervalos de forma progresiva. échale un vistazo a este video
https://www.youtube.com/watch?v=SGbBKiz_tqM

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