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GIMNASIO EN LA BUSQUEDA DEL SEGUNDO PICI DE FORMA

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Preguntas del foroCategoria: Foro EntrenamientoGIMNASIO EN LA BUSQUEDA DEL SEGUNDO PICI DE FORMA
ALFREDO preguntado hace 2 semanas

Hola Chema, este fin de semana termino con mi última carrera de este año. La próxima es a mediados de marzo de 2020 ( gran fondo de 170 km y 1900 mts de desnivel). Tengo pensado buscar el segundo pico de forma de la siguiente manera. 10 dias de descanso de la bici, (haria una adaptacion al gim) luego un mes de base, un mes de especifico y quedarian 2 semanas para tapering off. Teniendo en cuenta que terminè con el gimnasio en agosto, es aconsejable volver a entrenar fuerza en este ? si es asi, solo durante la base?  y a que intensidades? muchas gracias

1 Respuestas
Chema contestada hace 2 semanas

¿segundo pico de forma en marzo? Si has hecho la última carrera del año….y descansas, diez días son insuficientes. Un mes de base es insuficiente, al igual que un mes de específico. Con este tipo de entrenamiento, no existe el Tapering porque no estás a punto por falta de entrenamiento.
Si el entrenamiento comenzaste en verano, tu primer pico de forma ha sido hasta ahora y quieres alcanzar un segundo pico en marzo, el planteamiento que me dices es correcto. Si una vez llegues a marzo, vas a seguir el resto del año entrenando, con más picos….no veo adecuado el planteamiento, sin una transición propia entre dos macrociclos. Sería interesante trabajar fuerza, pero el problema es que tendrás agujetas al inicio y para cuando vayas a trabajar fuerza máxima…lo habrás dejado. saludos

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