Descripción
¿Pára qué sirve?
Es la mejor forma de aprovechar la ventana anabólica y así recargar los depósitos de glucógeno en el músculo. Para ello contiene un carbohidrato de alto índice glucémico como es la dextrosa. Además contiene proteína de suero para la recomposición muscular y así se obtiene una sinergia perfecta. También contiene vitaminas antioxidantes y minerales para recuperar los electrolitos perdidos con el sudor.
¿Cuando debo tomarlo?
Nada más finalizar el entrenamiento o competición. A ser posible dentro de los primeros 30′ e intentar no superar las 2h una vez finalizado.
¿Cómo debo tomarlo?
A la finalización de competiciones, marchas cicloturistas, entrenamientos intensivos y salidas intensivas como pueden ser las del fin de semana: 1g CH/kg de peso corporal. Si añades 2 cazos, aportas 64g de CH y 32g de proteína.
Si tienes que añadir más CH, tomar con un plátano, por ejemplo, porque si añadieses otro cazo, habría que sumar la proteína que llevaría otra dosis y excederías de los 40g que puedes asimilar como máximo.
Al finalizar entrenamientos en ayunas y aquellos que no sobrepasen el 75% de la frecuencia cardiaca máxima o Z2 de potencia, tomar un cazo (50g). Disolver en un bidón de medio litro de agua.
| FULL RECOVERY | 100g | 50g |
|---|---|---|
| Valor Energético | 1550 Kj | 775Kj |
| Energía | 365 Kcal | 183 Kcal |
| Grasas | 0,6 | <0.5g |
| De las cuales saturadas | 0,2 | <0.1g |
| Hidratos de Carbono | 64g | 32g |
| De los cuales azúcares | 63g | 32g |
| Proteínas | 25g | 13g |
| Sal | 0,47 | 0,24 |
| Vitaminas y Minerales por 50g VRN/NRV Valor de referencia de nutrientes | VRN% | |
| Vitamina A | 400 μg RE | 50% |
| Vitamina E | 6,0mg α-TE | 50% |
| Tiamina | 0,55 mg | 50% |
| Niacina | 8,0 mg NE | 50% |
| Vitamina B6 | 0,70 µg | 50% |
| Vitamina B12 | 1,3 µg | 50% |
| Hierro | 3,6 mg | 25,7 |
| Zinc | 7,5 mg | 75% |
| Cobre | 480 µg | 48% |
| Vitamina D | 2,5 µg | 50% |
| Vitamina C | 40 mg | 50% |
| Riboflavina | 0,70 mg | 50% |
| Ácido fólico | 100 µg | 50% |
| Biotina | 25 µg | 50% |
| Ácido pantoténico | 3,0 mg | 50% |
| Magnesio | 152 mg | 44,4% |
| Yodo | 102 µg | 68% |
| Selenio | 28 µg | 50,9% |
| OTROS INGREDIENTES | ||
| L- leucina | 1,2 g | 0,6 g |
| L- Glutamina | 3,8 g | 1,9 g |
| L- Isoleucina | 0,6 g | 0,3 g |
| L- Valina | 0,6 g | 0, 3 g |
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