¿Qué aporta Long Energy?

La barrita long energy es una barrita especialmente diseñada para aportar energía de forma sostenida.
Es una combinación de carbohidratos de alto índice glucémico y bajo índice glucémico, la hace perfecta para entrenamientos de fondo y pruebas cicloturistas.
En definitiva, en pruebas sin excesiva intensidad.

Cada barrita long energy aporta 35,5 g de carbohidratos

¿Cuándo debo tomarla?

Hay que tener en cuenta distintos factores, como volumen e intensidad. Ejemplos:

• Un entrenamiento de fondo: Si la intensidad se encuentra mayoritariamente en zona de resistencia, a partir de la 2ª hora ya puedes comer una barrita.
• Entrenamiento de fondo con intensidad puntual como en puertos: Cuando lleves 1h 30’ aproximadamente, ya puedes comenzar a comer una barrita.
• Pruebas cicloturistas: Aquí ya solemos llevar más intensidad y es recomendable comer a partir de la 1ª hora. Cantidad suficiente de energía entre 1ª y 2ª hora (30 g de CH). A partir de la 2ª hora, ya debes aportar más de 60g de CH, por lo que se puede combinar con otra barrita  gel, o comida.

Importante

Tomar con cada barrita entre 150/170 ml de agua

Las barritas

 Al igual que los geles, aportan energía gracias a los carbohidratos que contienen. Generalmente están más indicadas para esfuerzos menos intensos, ya que su composición suele ser de asimilación más lenta que la de los geles. Al ser en estado sólido y con un contenido más denso, requieren ser masticadas, igualmente acompañadas por agua cuando se ingieren, algo complicado si la intensidad es elevada.

Es por ello por lo que suelen ser más apropiadas para entrenamientos y pruebas de fondo en donde hay momentos en donde la intensidad no es muy elevada.

Los carbohidratos suelen ser aportados por copos de avena, frutos secos, frutas deshidratadas, coco, cacao, maltodextrina, azúcar, dátiles, arroz inflado, etc., etc.
Muchos de estos componentes, además de contener carbohidratos, aportan también una proporción de fibra, grasas, vitaminas y minerales. Es por lo que la mezcla de varios componentes se traduce en la asimilación más lenta que he comentado.