Descripción

Entrenamientos específicos para rodillo en combinación con entrenamientos en el exterior.

Tablas de entrenamiento completamente actualizadas tanto para pruebas no competitivas y competiciones.

Capítulos específicos en donde vas a encontrar el porqué del entrenamiento de las distintas cualidades plasmadas en las tablas tipo. Y alternativas por si quieres seguir aplicando y variando los entrenamientos al terminar los dos meses de específico.

Un capítulo de Vo2máx con distintas formas de trabajo y tablas de cómo aplicarlo, tanto en potencia como en pulsaciones.

Otro capítulo sobre la aplicación del torque y las distintas opciones de su entrenamiento. 

Además, tienes un capítulo con el entrenamiento de capacidad anaeróbica en el que vas a entender por qué unos ciclistas tienen más aptitudes a la hora de entrenar agónicamente y cómo aplicar entrenamientos que permitan mejorar dicha capacidad.

En los planes competitivos he incluido un calentamiento pre-competición, para muchas referencias, pulso y potencia.

También te explico qué plan se debe elegir y cuáles son las consecuencias de no escoger el adecuado.

En las tablas de entrenamiento por potencia he fraccionado de forma progresiva la Z2 de resistencia para evitar la deriva cardiaca y controlarla mejor.

Todos los mesociclos vienen comentados con aclaraciones en cada uno de ellos.

Tienes un capítulo en el que se multiplican las posibilidades con respecto a los tests. Te describo 4 tests para el cálculo de distintas referencias en pulsaciones y te doy 6 posibilidades para realizar el test de potencia. 

Información sobre cómo se comporta la cadencia y tablas para aplicar entrenamientos a distintas cadencias, según la disciplina para la que entrenes.

Un capítulo de nutrición e hidratación en una sesión de rodillo.

Comparativa de los datos de potencia de distintos rodillos y distintos potenciómetros.

(Según la marca de potenciómetro que tengas podrás ver la desviación con respecto a tu rodillo)

En mi canal de Youtube Planifica con Chema Arguedas encontrarás algún video sobre rodillo