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CÓMO PUEDE AFECTAR EL CICLO MENSTRUAL EN LA NUTRICIÓN DE LA MUJER CICLISTA

20 septiembre, 2022

Escrito por Chema

Cualquier ciclista, independientemente del sexo, deberá evitar que un entrenamiento no se pueda llevar a cabo por un déficit de energía. Es por lo que la nutrición deberá ir siempre…

CATEGORIAS:Antes de entrenar Después de entrenar Destacado Durante el entrenamiento Nutrición

ETIQUETAS:carbohidratos carga hidratos catabolismo estrógenos fibras folicular glicerol glucógeno grasas hormona lípidos lútea menstruación mujer ciclista proteínas

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7 FACTORES QUE DECIDEN CUANDO COMENZAR A COMER EN UN ENTRENAMIENTO

8 febrero, 2022

Escrito por Chema

Sensación de vacío, somnolencia, pérdida de reflejos, dificultad para articular palabras y “mal cuerpo”, entre otras, son sensaciones que pueden apoderarse de un ciclista cuando en plena ruta ha consumido…

CATEGORIAS:Destacado Durante el entrenamiento Nutrición

ETIQUETAS:cadencia carbohidratos cardiovascular cicloturista glucógeno hepático hidratos de carbono intensidad muscular volumen

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LOS 3 PILARES DEL ENTRENAMIENTO

21 julio, 2021

Escrito por Chema

Creo que puedo hablar con propiedad cuando me refiero a determinados comportamientos por parte del ciclista recreativo, en donde incluyo a los que compiten, ya que son muchos años en…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento

ETIQUETAS:carbohidratos descanso fisiología deporte grasas intensidad nutrición pilares entrenamientos proteínas sobreentrenamiento volumen

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CÓMO RECARGAR EL GLUCÓGENO ANTES DE UNA COMPETICIÓN

16 febrero, 2021

Escrito por Chema

Cualquier ciclista que se precie sabe que el día previo a una competición, por la cuenta que le trae, debe aumentar en su dieta el consumo de hidratos de carbono…

CATEGORIAS:Antes de entrenar Destacado Nutrición

ETIQUETAS:carbohidratos competición fatiga fibra glucógeno hígado nutrición deportiva potasio

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CÓMO MEJORAR TUS ENTRENAMIENTOS EN EL PERIODO ESPECÍFICO

3 febrero, 2021

Escrito por Chema

Cuando comenzamos el periodo específico, que para aquellos que no lo sitúen, es el momento de la temporada donde comenzamos a aplicar entrenamientos intensivos, seguramente que hay más de un@…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento

ETIQUETAS:FTP Tempo carbohidratos descanso nutrición

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CÓMO ENTRENAR O COMPETIR A UN MÁXIMO RENDIMIENTO

5 enero, 2021

Escrito por Chema

Si terminas algún entrenamiento con malas sensaciones a pesar de no haber sido muy exigente, si te cuesta alcanzar las pulsaciones o potencias en determinados entrenamientos de calidad, si tienes…

CATEGORIAS:Destacado Durante el entrenamiento Nutrición

ETIQUETAS:agua bebida isotónica carbohidratos esfuerzo hidratos lactato nutrición

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¿CÓMO EVITAR PROBLEMAS GASTROINTESTINALES COMPITIENDO?

28 mayo, 2019

Escrito por Chema

«Al final tuve que parar y salir corriendo en plan Dumoulin porque el dolor de tripas era insoportable». Esta es parte de la descripción que me hacía llegar un cicloturista…

CATEGORIAS:Destacado Durante el entrenamiento Nutrición

ETIQUETAS:Gucosa avituallamiento barritas carbohidratos digestión fructosa gastrointestinales geles maltodextrina vaciado gástrico

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