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10 ERRORES QUE NO SE DEBEN COMETER EN EL ENTRENAMIENTO (2ª PARTE)

16 mayo, 2023

Escrito por Chema

Seguimos con la segunda parte de los errores que se suelen cometer en la ejecución de distintos entrenamientos. 6º APURAR LA INTENSIDAD SIEMPRE AL ALZA Por norma general, cuando tenemos…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Potencia Vo2máx Z2 Z3 análisis datos cicloturistas entrenamiento fatiga intervalos tapering test

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10 ERRORES QUE NO SE DEBEN COMETER EN EL ENTRENAMIENTO (1ª PARTE)

18 abril, 2023

Escrito por Chema

Se suele hacer con la mejor intención, pero el resultado puede ser que no sea el deseado. A lo largo de los años he ido recopilando en mi “disco duro”…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:FTP Torque Vo2máx entrenamiento inmune intensidad intervalos progresión sistema inmune volumen

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CÓMO SEGUIR QUEMANDO GRASA DESPUÉS DE ENTRENAR

8 febrero, 2023

Escrito por Chema

En un anterior artículo os explicaba cuál es la causa real de la pérdida de grasa cuando entrenamos. Creo que el objetivo se consiguió ya que, a raíz de aquel…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca

ETIQUETAS:EPOC adrenalina cafeína calor corporal catecolaminas entrenamiento fosfágenos noradrenalina oxígeno ácidos grasos

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CÓMO INTERPRETAR LOS DATOS DE UN ENTRENAMIENTO EN TRAININGPEAKS

23 agosto, 2022

Escrito por Chema

Sin tener el potencial como el que ofrece un software de análisis de datos, la plataforma Trainingpeaks puede ser de gran ayuda para valorar y analizar un entrenamiento o competición….

CATEGORIAS:Destacado Potencia

ETIQUETAS:EF IF Intensidad funcional Kj NP Pw:Hr VAM VI Vatios Work desacople cardiaco eficiencia entrenamiento kilojulios peso potencia normalizada trabajo w/kg Índice de variabilidad

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LAS CLAVES PARA QUE TODO CICLISTA MEJORE EN EL PERIODO ESPECÍFICO

12 enero, 2022

Escrito por Chema

En el periodo de base podría decirse que los tres pilares del entrenamiento no tienen la importancia que van a tener en los siguientes periodos de la planificación. En una…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FRC FTP Tempo descanso entrenamiento glucosa metabolismo nutrición periodo base periodo específico rendimiento resistencia fatiga

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7 ADAPTACIONES QUE MARCARÁN UNA TEMPORADA CICLISTA

1 diciembre, 2021

Escrito por Chema

Siempre estamos con la misma película y cuyo argumento sugiere que aquellos ciclistas que disponen de poco tiempo para entrenar tendrían o deberían introducir estímulos intensivos porque con pocas horas…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:base capilares cariomegalia cicloturista corazón entrenamiento fibras musculares fibras rojas metabolismo mitocondrias pseudoanemia

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7 CLAVES EN EL ENTRENAMIENTO PARA MTB ENDURO

24 noviembre, 2020

Escrito por Chema

Cada vez son más los aficionados a la BTT que se decantan por una modalidad que es adrenalina pura, y aunque parezca que para lanzarse desde lo alto de una…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:Vo2máx aláctica avalancha base core enduro entrenamiento fuerza explosiva láctica resistencia

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ENTRENAR EN AYUNAS: DESMONTANDO MITOS

30 julio, 2019

Escrito por Chema

Sobre el entrenamiento en ayunas se ha escrito mucho y lo más importante es que también se ha estudiado mucho. Hubo un tiempo en el que entrenar en ayunas casi…

CATEGORIAS:Antes de entrenar Destacado Nutrición

ETIQUETAS:Ayunas adaptaciones entrenamiento glucógeno mitocondrias resistencia

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