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10 ERRORES QUE NO SE DEBEN COMETER EN EL ENTRENAMIENTO (2ª PARTE)

16 mayo, 2023

Escrito por Chema

Seguimos con la segunda parte de los errores que se suelen cometer en la ejecución de distintos entrenamientos. 6º APURAR LA INTENSIDAD SIEMPRE AL ALZA Por norma general, cuando tenemos…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Potencia Vo2máx Z2 Z3 análisis datos cicloturistas entrenamiento fatiga intervalos tapering test

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10 ERRORES QUE NO SE DEBEN COMETER EN EL ENTRENAMIENTO (1ª PARTE)

18 abril, 2023

Escrito por Chema

Se suele hacer con la mejor intención, pero el resultado puede ser que no sea el deseado. A lo largo de los años he ido recopilando en mi “disco duro”…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:FTP Torque Vo2máx entrenamiento inmune intensidad intervalos progresión sistema inmune volumen

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CÓMO VALORAR PULSACIONES Y VATIOS EN DISTINTAS SITUACIONES

7 marzo, 2023

Escrito por Chema

Las oportunidades que ofrece la potencia a la hora de entrenar son más que evidentes. Es una referencia real, instantánea y a la cuál no le afectan agentes externos. Si…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento

ETIQUETAS:FTP HRV Potencia VT1 VT2 Vatios Vo2máx análisis datos kilómetros pulsaciones sistema parasimpático sistema simpático

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5 CLAVES PARA MEJORAR EN LA SIGUIENTE TEMPORADA

27 diciembre, 2022

Escrito por Chema

No sé si estarás conmigo, pero tenemos un don para cometer año tras año los mismos errores. Quizás no sean errores sino actuaciones que vienen forzadas por situaciones que no…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:FTP KOM Resistencia a la fatiga Strava Supercompensación Vo2máx aeróbico anaeróbico especificidad metabolismo periodo de base periodo específico principio de continuidad progresión w/kg

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CÓMO MEJORAR TU VELOCIDAD DE CRUCERO

15 noviembre, 2022

Escrito por Chema

Mantener un ritmo y velocidad lo más alta posible y de forma constante, será muy importante para poder permanecer en un grupo cuando la velocidad sea elevada. O realizar entrenamientos…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Potencia

ETIQUETAS:FTP Sweet Spot Tempo Vo2máx WKO5 fondo stamina velocidad

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CÓMO SUBIR UN PUERTO SIN MORIR EN EL INTENTO

19 abril, 2022

Escrito por Chema

Afrontar un puerto tiene sus secretos. En la casi totalidad de marchas cicloturistas vamos a encontrar ascensiones de distinta entidad y un considerable desnivel acumulado. Al ascender un puerto intervienen…

CATEGORIAS:Destacado Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Vatios WKO acidosis ascensión cadencia fatiga hidratación kilojulios lactato neuromuscular nutrición periférica puerto montaña pulsaciones resistencia fatiga subida umbral anaeróbico w/kg

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CÓMO EVITAR QUE TE SAQUEN DE PUNTO

5 abril, 2022

Escrito por Chema

Me han sacado de punto es una expresión que habrás escuchado en más de una ocasión y que muy posiblemente también la hayas sufrido. Si ha sido así, habrás percibido…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FRC FTP Potencia crítica Trainingpeaks W' WKO5 capacidad anaeróbica cicloturista competición w/kg

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5 CONSEJOS PARA REALIZAR UN ENTRENAMIENTO DE CALIDAD PERFECTO

8 marzo, 2022

Escrito por Chema

Para ejecutar un entrenamiento de calidad se requieren unas mínimas condiciones para que pueda llevarse a cabo con garantías. Comentarios post entrenamiento como “me he equivocado de ruta”, “había una…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Vo2máx ascensiones cadencia calidad curva de potencia descanso fatiga intervalos recuperaciones test

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CÓMO RELACIONAR LA FRECUENCIA CARDIACA Y LA POTENCIA (I)

25 enero, 2022

Escrito por Chema

Es muy habitual que cuando se entrena con potencia, haya momentos en el que, si las pulsaciones no siguen un comportamiento racional con respecto a la potencia que estamos llevando,…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Potencia Rodillo TSS base cardiovascular hidratación pulsaciones ventilación

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LAS CLAVES PARA QUE TODO CICLISTA MEJORE EN EL PERIODO ESPECÍFICO

12 enero, 2022

Escrito por Chema

En el periodo de base podría decirse que los tres pilares del entrenamiento no tienen la importancia que van a tener en los siguientes periodos de la planificación. En una…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FRC FTP Tempo descanso entrenamiento glucosa metabolismo nutrición periodo base periodo específico rendimiento resistencia fatiga

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