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CÓMO PUEDE AFECTAR EL CICLO MENSTRUAL EN LA NUTRICIÓN DE LA MUJER CICLISTA

20 septiembre, 2022

Escrito por Chema

Cualquier ciclista, independientemente del sexo, deberá evitar que un entrenamiento no se pueda llevar a cabo por un déficit de energía. Es por lo que la nutrición deberá ir siempre…

CATEGORIAS:Antes de entrenar Después de entrenar Destacado Durante el entrenamiento Nutrición

ETIQUETAS:carbohidratos carga hidratos catabolismo estrógenos fibras folicular glicerol glucógeno grasas hormona lípidos lútea menstruación mujer ciclista proteínas

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7 FACTORES QUE DECIDEN CUANDO COMENZAR A COMER EN UN ENTRENAMIENTO

8 febrero, 2022

Escrito por Chema

Sensación de vacío, somnolencia, pérdida de reflejos, dificultad para articular palabras y “mal cuerpo”, entre otras, son sensaciones que pueden apoderarse de un ciclista cuando en plena ruta ha consumido…

CATEGORIAS:Destacado Durante el entrenamiento Nutrición

ETIQUETAS:cadencia carbohidratos cardiovascular cicloturista glucógeno hepático hidratos de carbono intensidad muscular volumen

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CÓMO ELEGIR LA CADENCIA ADECUADA

15 septiembre, 2021

Escrito por Chema

Hay ciclistas que reducirían peso en la bicicleta si quitasen el plato pequeño. ¡Ande o no ande, plato grande!, es su teoría. Sin embargo, no te recomiendo que te sumes…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Torque acidosis adaptación cardiovascular cadencia capilares demarcares fisiología glucógeno lactato mitocondrias musculatura pedalear umbral

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CÓMO ENTENDER EL METABOLISMO ANAERÓBICO

4 agosto, 2021

Escrito por Chema

El entrenamiento anaeróbico requiere un grado de sacrificio que no todos los ciclistas están capacitados para realizarlo. Incluso puede resultar “agónico” y el único consuelo que puedes tener cuando estés…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento

ETIQUETAS:ATP FRC FTP aeróbico anaeróbico capacidad reserva funcional fosfocreatina glucosa glucógeno kilojulios lactato metabolismo mioglobina umbral anaeróbico

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5 ERRORES QUE PUEDEN ARRUINAR EL OBJETIVO

28 abril, 2021

Escrito por Chema

Si hay algo que sobra cuando participas en un objetivo para el que has entrenado toda la temporada, es motivación. Algo que ocasiona, junto con los nervios, un exceso de…

CATEGORIAS:Destacado Planificación

ETIQUETAS:avituallamientos barritas cicloturismo competición dolor piernas fatiga geles glucógeno puesta a punto pulsaciones tapering

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5 CLAVES EN LA PREPARACIÓN DE UNA PRUEBA POR ETAPAS

14 abril, 2021

Escrito por Chema

Son muchas las pruebas por etapas que nos podemos encontrar en el calendario. Se podría decir que una gran mayoría son para BTT, aunque también las vamos a encontrar para…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:Fuerza Recuperación aislado proteína cansancio etapas fatiga glucógeno grasas leucina neuromuscular tapering

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CÓMO RECARGAR EL GLUCÓGENO ANTES DE UNA COMPETICIÓN

16 febrero, 2021

Escrito por Chema

Cualquier ciclista que se precie sabe que el día previo a una competición, por la cuenta que le trae, debe aumentar en su dieta el consumo de hidratos de carbono…

CATEGORIAS:Antes de entrenar Destacado Nutrición

ETIQUETAS:carbohidratos competición fatiga fibra glucógeno hígado nutrición deportiva potasio

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CÓMO APLICAR LA NUTRICIÓN PERIODIZADA

1 septiembre, 2020

Escrito por Chema

Determinadas estrategias nutricionales están de moda. Entrenamiento en ayunas, dieta cetogénica, ayuno intermitente y dieta periodizada, podría arriesgarme a decir que son las más “populares” entre los deportistas y como…

CATEGORIAS:Destacado Nutrición

ETIQUETAS:CK GLUT-4 adaptaciones fisiológicas capilares dieta periodizada glucógeno mitocondria oxidación grasas peso

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5 CLAVES PARA EL ENTRENAMIENTO DE UNA GRAN FONDO

5 agosto, 2020

Escrito por Chema

Una prueba de gran fondo va a poner a prueba tu resistencia. Pero no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental. Cuando formas parte del pelotón de una de…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación Potencia

ETIQUETAS:FTP Fuerza Vatios Vo2máx capilares glucógeno metabolismo mitocondrias resistencia fatiga ácidos grasos

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CÓMO SE PIERDEN LAS ADAPTACIONES AL DEJAR DE ENTRENAR

8 julio, 2020

Escrito por Chema

Una temporada en donde las pruebas van cayendo como fichas de dominó, una tras otra, está ocasionando que la motivación de muchos cicloturistas decaiga. Mientras escribo el artículo, se anuncia…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:Vo2máx adaptaciones capilares competiciones corazón descanso fibras glucógeno mioglobina músculo parón

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