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CÓMO INTERPRETAR LOS DATOS DE UN ENTRENAMIENTO EN TRAININGPEAKS

23 agosto, 2022

Escrito por Chema

Sin tener el potencial como el que ofrece un software de análisis de datos, la plataforma Trainingpeaks puede ser de gran ayuda para valorar y analizar un entrenamiento o competición….

CATEGORIAS:Destacado Potencia

ETIQUETAS:EF IF Intensidad funcional Kj NP Pw:Hr VAM VI Vatios Work desacople cardiaco eficiencia entrenamiento kilojulios peso potencia normalizada trabajo w/kg Índice de variabilidad

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CÓMO SUBIR UN PUERTO SIN MORIR EN EL INTENTO

19 abril, 2022

Escrito por Chema

Afrontar un puerto tiene sus secretos. En la casi totalidad de marchas cicloturistas vamos a encontrar ascensiones de distinta entidad y un considerable desnivel acumulado. Al ascender un puerto intervienen…

CATEGORIAS:Destacado Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Vatios WKO acidosis ascensión cadencia fatiga hidratación kilojulios lactato neuromuscular nutrición periférica puerto montaña pulsaciones resistencia fatiga subida umbral anaeróbico w/kg

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CÓMO ENTENDER EL METABOLISMO ANAERÓBICO

4 agosto, 2021

Escrito por Chema

El entrenamiento anaeróbico requiere un grado de sacrificio que no todos los ciclistas están capacitados para realizarlo. Incluso puede resultar “agónico” y el único consuelo que puedes tener cuando estés…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento

ETIQUETAS:ATP FRC FTP aeróbico anaeróbico capacidad reserva funcional fosfocreatina glucosa glucógeno kilojulios lactato metabolismo mioglobina umbral anaeróbico

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CÓMO SABER SI UN CICLOTURISTA PUEDE COMPETIR

13 octubre, 2020

Escrito por Chema

Ayer me preguntaba un cicloturista si lo veía con posibilidades de competir para la próxima temporada. Acudiendo a su perfil de potencia y viendo los datos que refleja su Pmáx,…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Potencia

ETIQUETAS:FTC FTP Sweet Spot cicloturista competición kilojulios

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5 DATOS DE POTENCIA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO

23 marzo, 2020

Escrito por Chema

A diferencia de la frecuencia cardiaca, la potencia aporta gran cantidad de datos que pueden sernos de gran utilidad, siempre y cuando le demos una interpretación adecuada. Tampoco te vuelvas…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Potencia

ETIQUETAS:IF TSS kilojulios potencia media rendimiento

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CÓMO INTERPRETAR TUS SALIDAS CON POTENCIA

4 febrero, 2020

Escrito por Chema

En nada seguro que estás entrenando calidad y es cuando realmente vas a entender la grandeza del entrenamiento con potencia. En este tipo de trabajo es donde los vatios marcan…

CATEGORIAS:Destacado Potencia

ETIQUETAS:IF NP Potencia TSS Vatios kilojulios pulsaciones

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CÓMO SUPERAR LAS PRIMERA SALIDAS CON POTENCIA

27 enero, 2020

Escrito por Chema

Las primeras salidas con el potenciómetro suelen ser para no olvidar. De entrada, no sabes qué datos de potencia debes llevar a la vista en la pantalla del ciclocomputador y…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Potencia

ETIQUETAS:Potencia Vatios ciclocomputador deriva cardiaca kilojulios potenciómetro pulsaciones

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CÓMO ENTRENAR LA RESISTENCIA A LA FATIGA

23 octubre, 2019

Escrito por Chema

Acelerón para coger un grupo, “muesca”. Abusar de desarrollo en un repecho, “muesca”. Minuto de gloria subiendo un puerto, “muesca”. Tirar de un grupo sin talento, “muesca”. Subir un puerto…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Potencia

ETIQUETAS:Albúmina FTP Sweet Spot Tempo fosfocreatina glucógeno kilojulios resistencia fatiga triptófano watios ácido láctico

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5 CLAVES PARA MEJORAR LA SALIDA EN COMPETICIÓN

9 agosto, 2019

Escrito por Chema

Te duelen las piernas a morir, te escuecen y queman al mismo tiempo, sabor a sangre. Siempre te sacan de punto, como se suele decir. El momento de la salida…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:FRC Vo2máx avalancha enduro calentamiento fuerza explosiva kilojulios resistencia anaeróbica láctica suplementación

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