lactatoEtiqueta

CÓMO SUBIR UN PUERTO SIN MORIR EN EL INTENTO

19 abril, 2022

Escrito por Chema

Afrontar un puerto tiene sus secretos. En la casi totalidad de marchas cicloturistas vamos a encontrar ascensiones de distinta entidad y un considerable desnivel acumulado. Al ascender un puerto intervienen…

CATEGORIAS:Destacado Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Vatios WKO acidosis ascensión cadencia fatiga hidratación kilojulios lactato neuromuscular nutrición periférica puerto montaña pulsaciones resistencia fatiga subida umbral anaeróbico w/kg

Leer más
CÓMO ELEGIR LA CADENCIA ADECUADA

15 septiembre, 2021

Escrito por Chema

Hay ciclistas que reducirían peso en la bicicleta si quitasen el plato pequeño. ¡Ande o no ande, plato grande!, es su teoría. Sin embargo, no te recomiendo que te sumes…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Torque acidosis adaptación cardiovascular cadencia capilares demarcares fisiología glucógeno lactato mitocondrias musculatura pedalear umbral

Leer más
CÓMO ENTENDER EL METABOLISMO ANAERÓBICO

4 agosto, 2021

Escrito por Chema

El entrenamiento anaeróbico requiere un grado de sacrificio que no todos los ciclistas están capacitados para realizarlo. Incluso puede resultar “agónico” y el único consuelo que puedes tener cuando estés…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento

ETIQUETAS:ATP FRC FTP aeróbico anaeróbico capacidad reserva funcional fosfocreatina glucosa glucógeno kilojulios lactato metabolismo mioglobina umbral anaeróbico

Leer más
5 SITUACIONES PARA RECUPERAR CON LA PRESOTERAPIA

6 julio, 2021

Escrito por Chema

“Hoy no me iban las patas”. Muy malas sensaciones, espeso y con pesadez de piernas. Y eso que el último entrenamiento exigente fue hace un par de días. Creo que…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:Recuperación edema hormonales lactato menopausia mmg presión presoterapia prueba por etapas venoso

Leer más
CÓMO ENTRENAR O COMPETIR A UN MÁXIMO RENDIMIENTO

5 enero, 2021

Escrito por Chema

Si terminas algún entrenamiento con malas sensaciones a pesar de no haber sido muy exigente, si te cuesta alcanzar las pulsaciones o potencias en determinados entrenamientos de calidad, si tienes…

CATEGORIAS:Destacado Durante el entrenamiento Nutrición

ETIQUETAS:agua bebida isotónica carbohidratos esfuerzo hidratos lactato nutrición

Leer más
CÓMO APLICAR LAS RECUPERACIONES EN UN ENTRENAMIENTO

11 noviembre, 2020

Escrito por Chema

Cuando nos adentramos en el periodo específico y competitivo, comienzan determinados trabajos cualitativos que requieren un tiempo de recuperación. Este tiempo de recuperación puede ser la clave a la hora…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:acidosis calidad competitivo específico estímulos intervalos lactato recuperaciones repeticiones series

Leer más
CÓMO Y CUANDO SUPLEMENTAR CON CREATINA

19 agosto, 2020

Escrito por Chema

No hace mucho un cicloturista me escribía y me preguntaba qué suplemento podría añadir, además de la creatina que ya tomaba, de cara a mejorar su rendimiento en las pruebas…

CATEGORIAS:Destacado Nutrición Suplementación

ETIQUETAS:ATP Por Potencia arrancada competición creatina escapada fosfato creatina glucosa lactato resíntesis sprint

Leer más
CÓMO OPTIMIZAR EL ENTRENAMIENTO CON PULSACIONES

17 junio, 2020

Escrito por Chema

Tenemos fritos a los que siguen entrenando con pulsaciones. El entrenamiento con vatios no es una moda y ha venido para quedarse, pero siempre habrá quien por distintos motivos siga…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca

ETIQUETAS:Recuperación aeróbico anaeróbico fatiga glucosa glucógeno grasas lactato pulsaciones resistencia test umbral

Leer más
MUJER CICLISTA Y SU ENTRENAMIENTO

7 enero, 2020

Escrito por Chema

Crece el pelotón cicloturista y cada vez son más las integrantes femeninas. Más allá de las diferencias que pueden existir entre una ciclista y un ciclista, las cuáles, están condicionadas…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:anticonceptivos orales estrógenos fase folicular fase lútea fase menstrual fase ovulatoria fibras musculares hierro hormona letuinizante lactato mujer ciclista postmenstrual progesterona sistema cardiovascular

Leer más
CÓMO MEJORAR LA FLEXIBILIDAD METABÓLICA

19 noviembre, 2019

Escrito por Chema

Para estar con los primeros… ¡tienes que ser un ciclista completo! Esta es una de las frases estrellas dentro del colectivo ciclista y, efectivamente, es una gran verdad, pero… concretamente, ¿a…

CATEGORIAS:Destacado Durante el entrenamiento Nutrición

ETIQUETAS:flexibilidad metabólica glucosa glucógeno grasas lactato

Leer más