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CÓMO REANUDAR LOS ENTRENAMIENTOS DESPUÉS DEL COVID-19

6 septiembre, 2022

Escrito por Chema

Más de dos años de pesadilla en donde con distinta suerte nos hemos ido contagiando del COVID-19 una gran mayoría. A lo largo de este tiempo, solo en una de…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Planificación Potencia

ETIQUETAS:COVID-19 DFA ALPHA-1 HRV electrocardiograma entrenamientos frecuencia cardiaca prueba de esfuerzo pulsaciones

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CÓMO SUBIR UN PUERTO SIN MORIR EN EL INTENTO

19 abril, 2022

Escrito por Chema

Afrontar un puerto tiene sus secretos. En la casi totalidad de marchas cicloturistas vamos a encontrar ascensiones de distinta entidad y un considerable desnivel acumulado. Al ascender un puerto intervienen…

CATEGORIAS:Destacado Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Vatios WKO acidosis ascensión cadencia fatiga hidratación kilojulios lactato neuromuscular nutrición periférica puerto montaña pulsaciones resistencia fatiga subida umbral anaeróbico w/kg

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CÓMO RELACIONAR LA FRECUENCIA CARDIACA Y LA POTENCIA

25 enero, 2022

Escrito por Chema

Es muy habitual que cuando se entrena con potencia, haya momentos en el que, si las pulsaciones no siguen un comportamiento racional con respecto a la potencia que estamos llevando,…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Potencia Rodillo TSS base cardiovascular hidratación pulsaciones ventilación

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CÓMO VALORAR TU RESISTENCIA

25 mayo, 2021

Escrito por Chema

¿Cuándo he hecho suficiente trabajo aeróbico en la base? ¿Cómo puedo saberlo? ¿Cuándo puedo comenzar a meter algo de calidad? Una de las consecuencias de una planificación adecuada es que…

CATEGORIAS:Destacado Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:Potencia desacople cardiaco eficiencia aeróbica pulsaciones resistencia

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5 ERRORES QUE PUEDEN ARRUINAR EL OBJETIVO

28 abril, 2021

Escrito por Chema

Si hay algo que sobra cuando participas en un objetivo para el que has entrenado toda la temporada, es motivación. Algo que ocasiona, junto con los nervios, un exceso de…

CATEGORIAS:Destacado Planificación

ETIQUETAS:avituallamientos barritas cicloturismo competición dolor piernas fatiga geles glucógeno puesta a punto pulsaciones tapering

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5 ERRORES HABITUALES EN LA PREPARACIÓN DE LA BASE

16 septiembre, 2020

Escrito por Chema

Hay que intentar ser lo más fiel a lo que debe seguirse en una adecuada preparación invernal, porque de ser así, nos irá mucho mejor a lo largo de toda…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:Potencia adaptación cardiovascular base deriva cardiaca errores intensidad karvonen pulsaciones

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CÓMO OPTIMIZAR EL ENTRENAMIENTO CON PULSACIONES

17 junio, 2020

Escrito por Chema

Tenemos fritos a los que siguen entrenando con pulsaciones. El entrenamiento con vatios no es una moda y ha venido para quedarse, pero siempre habrá quien por distintos motivos siga…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca

ETIQUETAS:Recuperación aeróbico anaeróbico fatiga glucosa glucógeno grasas lactato pulsaciones resistencia test umbral

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CÓMO GESTIONAR LA INTENSIDAD EN UNA MARCHA CICLOTURISTA

26 mayo, 2020

Escrito por Chema

Uno de mis pupilos, me comentaba este invierno: “Entiendo que es muy pronto para participar en una marcha, pero me comprometí hace tiempo con los del club y me sabe…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Potencia Puertos Quebrantahuesos Resistencia a la fatiga aeróbico anaeróbico cicloturista fatiga glucógeno intensidad pulsaciones

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7 ERRORES QUE SUELEN COMETERSE AL INICIARSE EN LA POTENCIA

15 abril, 2020

Escrito por Chema

Cuando comienzas a entrenar con potencia, durante unos días, vas a llevar la cabeza como una noria. No te extrañe que como te encuentres con alguien que cumple años, en…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Potencia

ETIQUETAS:FTP Potencia Vatios cadencia calibrar cardiovascular ciclocomputador deriva cardiaca pedaladas potenciómetro pulsaciones test

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10 VENTAJAS DE ENTRENAR CON POTENCIA

3 marzo, 2020

Escrito por Chema

La potencia es una referencia real, instantánea y que no le afectan agentes externos. La frecuencia cardiaca es todo lo contrario, ya que siempre se muestra con más o menos…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Potencia

ETIQUETAS:Potencia Vatios cicloturistas frecuencia cardiaca perfil de potencia pulsaciones test

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