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10 ERRORES QUE NO SE DEBEN COMETER EN EL ENTRENAMIENTO (2ª PARTE)

16 mayo, 2023

Escrito por Chema

Seguimos con la segunda parte de los errores que se suelen cometer en la ejecución de distintos entrenamientos. 6º APURAR LA INTENSIDAD SIEMPRE AL ALZA Por norma general, cuando tenemos…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Potencia Vo2máx Z2 Z3 análisis datos cicloturistas entrenamiento fatiga intervalos tapering test

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10 ERRORES QUE NO SE DEBEN COMETER EN EL ENTRENAMIENTO (1ª PARTE)

18 abril, 2023

Escrito por Chema

Se suele hacer con la mejor intención, pero el resultado puede ser que no sea el deseado. A lo largo de los años he ido recopilando en mi “disco duro”…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:FTP Torque Vo2máx entrenamiento inmune intensidad intervalos progresión sistema inmune volumen

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CÓMO VALORAR PULSACIONES Y VATIOS EN DISTINTAS SITUACIONES

7 marzo, 2023

Escrito por Chema

Las oportunidades que ofrece la potencia a la hora de entrenar son más que evidentes. Es una referencia real, instantánea y a la cuál no le afectan agentes externos. Si…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento

ETIQUETAS:FTP HRV Potencia VT1 VT2 Vatios Vo2máx análisis datos kilómetros pulsaciones sistema parasimpático sistema simpático

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5 CLAVES PARA MEJORAR EN LA SIGUIENTE TEMPORADA

27 diciembre, 2022

Escrito por Chema

No sé si estarás conmigo, pero tenemos un don para cometer año tras año los mismos errores. Quizás no sean errores sino actuaciones que vienen forzadas por situaciones que no…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Planificación

ETIQUETAS:FTP KOM Resistencia a la fatiga Strava Supercompensación Vo2máx aeróbico anaeróbico especificidad metabolismo periodo de base periodo específico principio de continuidad progresión w/kg

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CÓMO MEJORAR TU VELOCIDAD DE CRUCERO

15 noviembre, 2022

Escrito por Chema

Mantener un ritmo y velocidad lo más alta posible y de forma constante, será muy importante para poder permanecer en un grupo cuando la velocidad sea elevada. O realizar entrenamientos…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Potencia

ETIQUETAS:FTP Sweet Spot Tempo Vo2máx WKO5 fondo stamina velocidad

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7 DATOS QUE TENDRÁS QUE INTERPRETAR EN UNA PRUEBA DE ESFUERZO

9 agosto, 2022

Escrito por Chema

Cuando se solicita información para realizarse una prueba de esfuerzo, dependiendo del centro al que se acuda, se podrán tener distintas posibilidades al igual que precios. Me han escrito en…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:Ergoespirometría LT1 LT2 Pmáx VT1 VT2 Vo2máx ergometría umbral aeróbico umbral anaeróbico

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CÓMO VOLVER A PLANIFICAR UNA QH APLAZADA

12 julio, 2022

Escrito por Chema

Una vez se ha conocido la nueva fecha en la que se va a celebrar la 31ª edición de la Marcha cicloturista Quebrantahuesos, aunque haya ciclistas que ya tienen decidido…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Planificación Potencia

ETIQUETAS:QH Tempo Vo2máx base gimnasio neuromuscular tapering

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5 CONSEJOS PARA REALIZAR UN ENTRENAMIENTO DE CALIDAD PERFECTO

8 marzo, 2022

Escrito por Chema

Para ejecutar un entrenamiento de calidad se requieren unas mínimas condiciones para que pueda llevarse a cabo con garantías. Comentarios post entrenamiento como “me he equivocado de ruta”, “había una…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:FTP Vo2máx ascensiones cadencia calidad curva de potencia descanso fatiga intervalos recuperaciones test

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7 ENTRENAMIENTOS DE CÓMO ENTRENAR EL VO2MÁX

23 junio, 2021

Escrito por Chema

Este artículo es un ejemplo muy práctico de las distintas maneras de entrenar el consumo máximo de oxígeno (Vo2máx), tanto por potencia como con frecuencia cardiaca. Aquellos que entrenan con…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Frecuencia cardiaca Potencia

ETIQUETAS:Billat FTP HIIT Potencia Vo2máx Zona5 análisis de datos fisiología intervalos series velocidad

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7 ZONAS DE ENTRENAMIENTO CON POTENCIA

23 diciembre, 2020

Escrito por Chema

Es fundamental estimar lo mejor posible la referencia con la que se van a calcular las zonas de entrenamiento porque de ello va a depender que las adaptaciones generadas en…

CATEGORIAS:Destacado Entrenamiento Potencia

ETIQUETAS:FTP Recuperación Sweet Spot Vo2máx capacidad anaeróbica resistencia fatiga zonas entrenamiento

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