Aunque hace tiempo que se vienen utilizando los valores de HRV con fines de salud y relacionados con el rendimiento, últimamente se podría decir que se está globalizando o popularizando su uso entre muchos ciclistas. Y es que no deja de ser una herramienta que además de no ofrecer excesiva complejidad su interpretación (aunque sí se...
Seguimos con la segunda parte de los errores que se suelen cometer en la ejecución de distintos entrenamientos. 6º APURAR LA INTENSIDAD SIEMPRE AL ALZA Por norma general, cuando tenemos que mantenernos en una zona determinada, solemos tener tendencia de ir en la parte alta de la misma. Esto sucede tanto en entrenamientos basados en frecuencia cardiaca como...
Se suele hacer con la mejor intención, pero el resultado puede ser que no sea el deseado. A lo largo de los años he ido recopilando en mi “disco duro” errores que se suelen cometer a la hora de realizar cambios, ejecuciones o aplicaciones incorrectas en determinados entrenamientos. Son tantos errores que incluirlos en un solo...
Dentro de las posibilidades que podemos encontrar en la suplementación, hay que tener en cuenta varios factores a la hora de escoger cuál nos puede aportar realmente un beneficio a nivel ergogénico. La evidencia científica del suplemento en cuestión En qué tipo de disciplina está aconsejado Cuál es la dosis efectiva y cómo debe ingerirse para...
Las oportunidades que ofrece la potencia a la hora de entrenar son más que evidentes. Es una referencia real, instantánea y a la cuál no le afectan agentes externos. Si todavía te resistes a probar cómo es “eso” del entrenamiento con vatios, siempre y cuando te guste entrenar, o simplemente te guste hacer las cosas bien, la...
En un anterior artículo os explicaba cuál es la causa real de la pérdida de grasa cuando entrenamos. Creo que el objetivo se consiguió ya que, a raíz de aquel artículo, me escribieron varios ciclistas en donde me contaban que les había hecho cambiar la visión y a varios de ellos les sirvió para entender porque...
Si hablamos de anemia, lo más habitual es creer que existe una deficiencia de hierro. Y de hecho, son muchos deportistas que se suplementan con hierro sin una analítica previa. Un grave error. La cuestión es que cuando nos encontramos más cansados de lo habitual, no sé por qué, siempre se nos suele pasar por la cabeza...
Estoy seguro de que cuando termines de leer este artículo vas a ser uno de los muchos que van a tener otra perspectiva de lo que significa un entrenamiento en relación con la pérdida de peso. Cuando me refiera a pérdida de peso, me referiré siempre a pérdida de grasa corporal. Vas a entender cómo, por ejemplo,...
No sé si estarás conmigo, pero tenemos un don para cometer año tras año los mismos errores. Quizás no sean errores sino actuaciones que vienen forzadas por situaciones que no dependen de nosotros y que tienen prioridad. Dígase por trabajo, salud y familia, por ejemplo. En este artículo te voy a dejar unas claves que para mí...
Lo que se conoce como síndrome de sobreentrenamiento suele darse en más ocasiones de las deseadas. Cuando estás entrenando para un objetivo, es preferible que te quedas algo corto de forma, que “pasarte de vueltas” y terminar sobreentrenado. En este último caso habrá que volver a la casilla de salida y casi se podría dar por...
