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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Autor: Chema

COMO PLANIFICAR EL PRIMER MESOCICLO DE BASE (GRAN FONDO)

Sobre todo, debes tener muy claro, aunque tengas muy pocas horas a la semana, que con el entrenamiento que voy a sugerirte estarás haciendo una inversión. Aunque te parezca una pérdida de tiempo, vas a asentar unas condiciones fisiológicas que te permitirán soportar y asimilar el trabajo que tendrás que realizar en el periodo específico. Cuando llegue...

CÓMO INFLUYEN LOS OMEGA 3 EN EL RENDIMIENTO

El Omega-3, una grasa poliinsaturada esencial, juega un papel crucial en nuestra salud y rendimiento. Este nutriente se encuentra presente en diversos alimentos, siendo los principales ácidos grasos el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), que se hallan en pescados azules como salmón, sardinas y atún, entre otros. También se puede encontrar Omega-3 en fuentes...

5 CONDICIONES PARA ENTRENAR EN ALTURA Y SUS ADAPTACIONES

El entrenamiento en altura es una estrategia que se incluye en la preparación del ciclista con el objetivo de obtener unas mejoras a nivel hematológico. Posteriormente se verán reflejadas en un mayor rendimiento. Para beneficiarse de los beneficios que aporta esta estrategia se requieren unas condiciones muy específicas. Es decir, si te vas a pasar el fin de...

COMO BENEFICIARTE DE LA CAFEÍNA EN UNA GRAN FONDO

Son bastantes cicloturistas que me han escrito porque tienen miedo de tomar cafeína debido a que supuestamente favorece una diuresis (secreción de orina) y con ella una posible deshidratación. En algún caso, hay quien a descubierto que su problema con los calambres son los geles con cafeína. Hola Chema, Encantado de saludarte. Este pasado sábado participé en la...

CÓMO AFECTA LA MENOPAUSIA AL RENDIMIENTO

La menopausia es una etapa en la vida de las mujeres que pone fin a la capacidad de reproducción y cesa la menstruación. El periodo previo a la menopausia se le conoce como perimenopausia. En esta etapa comienzan a tener efecto algunos cambios debido a la fluctuación del sistema hormonal. Una vez que ha transcurrido un año...

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