Si hablamos de anemia, lo más habitual es creer que existe una deficiencia de hierro. Y de hecho, son muchos deportistas que se suplementan con hierro sin una analítica previa. Un grave error. La cuestión es que cuando nos encontramos más cansados de lo habitual, no sé por qué, siempre se nos suele pasar por la cabeza...
Estoy seguro de que cuando termines de leer este artículo vas a ser uno de los muchos que van a tener otra perspectiva de lo que significa un entrenamiento en relación con la pérdida de peso. Cuando me refiera a pérdida de peso, me referiré siempre a pérdida de grasa corporal. Vas a entender cómo, por ejemplo,...
No sé si estarás conmigo, pero tenemos un don para cometer año tras año los mismos errores. Quizás no sean errores sino actuaciones que vienen forzadas por situaciones que no dependen de nosotros y que tienen prioridad. Dígase por trabajo, salud y familia, por ejemplo. En este artículo te voy a dejar unas claves que para mí...
Lo que se conoce como síndrome de sobreentrenamiento suele darse en más ocasiones de las deseadas. Cuando estás entrenando para un objetivo, es preferible que te quedas algo corto de forma, que “pasarte de vueltas” y terminar sobreentrenado. En este último caso habrá que volver a la casilla de salida y casi se podría dar por...
El entrenamiento de fuerza para el ciclismo ha evolucionado de manera que la repercusión en el rendimiento aporta importantes mejoras a nivel neuromuscular y en la potencia desarrollada sobre la bicicleta. Hasta la fecha hemos venido trabajando con unos porcentajes de peso que eran calculados sobre una repetición máxima (1RM) y con una importante acumulación de carga con...
Mantener un ritmo y velocidad lo más alta posible y de forma constante, será muy importante para poder permanecer en un grupo cuando la velocidad sea elevada. O realizar entrenamientos a una mayor potencia sin que haya una excesiva fatiga. Además, los entrenamientos enfocados a mejorar en este aspecto, van a conseguir que nuestro umbral o FTP...
La investigación en numerosos ámbitos del entrenamiento y la nutrición, lamentablemente, no tienen en cuenta a la mujer. Es por lo que en muchas ocasiones las evidencias resultantes es posible que no puedan ser aplicables a la deportista. Y si son puestas en práctica, quizás no sean las correctas. No debemos olvidar que la fisiología femenina difiere...
Mantener unos niveles adecuados de hierro en el organismo es fundamental porque su carencia afectará negativamente sobre el rendimiento y en particular las ciclistas, aún deben tener más esmero en mantenerlos en valores adecuados porque durante la menstruación puede haber un sangrado abundante que favorecerá su pérdida. Es muy habitual malinterpretar los resultados de una analítica. Si...
Cualquier ciclista, independientemente del sexo, deberá evitar que un entrenamiento no se pueda llevar a cabo por un déficit de energía. Es por lo que la nutrición deberá ir siempre en consonancia a la duración e intensidad de los entrenamientos. Será la única forma de entrenar y competir con garantías. En particular, las ciclistas deben tener en...
Más de dos años de pesadilla en donde con distinta suerte nos hemos ido contagiando del COVID-19 una gran mayoría. A lo largo de este tiempo, solo en una de mis direcciones de correo, sin contar otros medios, he recibido 600 consultas relacionadas con el COVID-19. La casi totalidad de ellas, de ciclistas solicitando consejo sobre cómo...
