Si hay un suplemento que no deja indiferente a nadie es el zumo de remolacha. No es de extrañar porque sus beneficios son más que perceptibles. Empleado en diversos deportes tanto individuales como de equipo. El interés que despierta este suplemento es evidente porque el artículo escrito hace justamente hace un par de años, cuadriplica el número...
Afrontar un puerto tiene sus secretos. En la casi totalidad de marchas cicloturistas vamos a encontrar ascensiones de distinta entidad y un considerable desnivel acumulado. Al ascender un puerto intervienen varios factores que van a sugerir cómo se debería subir para hacerlo con garantías de éxito. Esto quiere decir que no termines a gatas y que no...
Me han sacado de punto es una expresión que habrás escuchado en más de una ocasión y que muy posiblemente también la hayas sufrido. Si ha sido así, habrás percibido que tiene lugar cuando llega un momento en que, debido a la intensidad, te quedas clavado, te cuesta recuperar una eternidad, hiperventilas exageradamente y te cuesta...
Para ejecutar un entrenamiento de calidad se requieren unas mínimas condiciones para que pueda llevarse a cabo con garantías. Comentarios post entrenamiento como “me he equivocado de ruta”, “había una bajada en mitad del test”, “no era la mejor subida para este entrenamiento”, “quizás tenía que haber comido antes”, “demasiadas rotondas”, “Creo que he ido demasiado atrancado”,...
Sensación de vacío, somnolencia, pérdida de reflejos, dificultad para articular palabras y “mal cuerpo”, entre otras, son sensaciones que pueden apoderarse de un ciclista cuando en plena ruta ha consumido todas sus reservas de glucógeno y ha comido mucho menos de lo necesario. Creo que no habrá ciclista que en alguna ocasión no haya pasado por esta...
Es muy habitual que cuando se entrena con potencia, haya momentos en el que, si las pulsaciones no siguen un comportamiento racional con respecto a la potencia que estamos llevando, comencemos a tener dudas. Es por lo que a muchos ciclistas les supone un cierto estrés cuando comprueban cómo las pulsaciones se disparan más de lo esperado....
En el periodo de base podría decirse que los tres pilares del entrenamiento no tienen la importancia que van a tener en los siguientes periodos de la planificación. En una gran parte del periodo de base, los entrenamientos no tienen demasiado volumen, se realizan a una intensidad muy asequible para cualquier ciclista y, por lo tanto, descanso...
La presoterapia es una práctica de recuperación con la que se obtienen múltiples beneficios como vienen detallados en dos artículos publicados anteriormente. En uno de ellos detallaba 5 situaciones para recuperar con la presoterapia y en otro artículo, Cómo recuperar a través de la presoterapia. En ellos me había ceñido a su utilización aplicada a la práctica...
Siempre estamos con la misma película y cuyo argumento sugiere que aquellos ciclistas que disponen de poco tiempo para entrenar tendrían o deberían introducir estímulos intensivos porque con pocas horas a intensidades bajas no se consigue nada y es una pérdida de tiempo. Y casualmente, los protagonistas de esta película son los ciclistas que más necesitan acumular...
El entrenamiento de fuerza para el ciclismo ha evolucionado de manera que la repercusión en el rendimiento aporta importantes mejoras a nivel neuromuscular y en la potencia desarrollada sobre la bicicleta. Hasta la fecha hemos venido trabajando con unos porcentajes de peso que eran calculados sobre una repetición máxima (1RM) y con una importante acumulación de carga con...
