Casi podría haber titulado el artículo, "Cómo no ahogarse en ácido láctico". Circunstancia que suele darse entre un gran número de cicloturistas y ya no sólo en marchas, sino en la salida de fin de semana. Las ascensiones siempre han sido una de las asignaturas pendientes de muchos cicloturistas o ciclistas que compiten. Normalmente es donde...
Los aminoácidos ramificados es uno de los suplementos más sobrevalorados dentro de los ciclistas recreativos. Ello no quiere decir que no haya estudios que le concedan el beneplácito de la duda y que en determinadas situaciones pueda ayudar. Lo que está claro es que no aporta un mayor rendimiento. Los BCAAs son tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina...
Sigue habiendo un gran número de ciclistas que siguen utilizando como referencia la frecuencia cardiaca. Aunque no dispongan de los mismos análisis que la potencia, ello no quiere decir que estén destinados al fracaso. Limitaciones está claro que existen, y aunque el resultado no sea el óptimo, sí que puede llegar a ser eficaz....
Una vez que nos adentramos en el análisis de datos, cambia sustancialmente la programación de los entrenamientos y vas a poder comprobar con la variedad de información que contamos, lo que posibilita afinar al máximo el entrenamiento ya que estará diseñado en base a la fisiología de cada ciclista....
Para estar con los primeros… ¡tienes que ser un ciclista completo! Esta es una de las frases estrellas dentro del colectivo ciclista y, efectivamente, es una gran verdad, pero… concretamente, ¿a que nos estamos refiriendo con “completo”?...
No hay nada más deprimente para un ciclista que entrena con potencia, que, al cabo de seis u ocho semanas de estar entrenando específicamente para subir su FTP, realiza un nuevo test y prácticamente obtiene el mismo resultado, o una mejora apenas inapreciable....
Llegaremos al mes de febrero. La temporada de cicloturistas aún no habrá comenzado y la mayoría nos encontramos terminando la base y algunos, pocos, estarán con sus primeros entrenamientos de calidad. En estas, aparecerá el típico ansias, que después de haber colgado la bicicleta durante todo el verano, arrepentido, decidió comenzar a preparar su próxima temporada con...
La base se extiende durante unas cuantas semanas, y no es como se comienza sino como se acaba. Es decir, salvo aquel ciclista con una deficiente adaptación cardiovascular y que requiere progresar con más calma, un ciclista con un nivel medio-alto, en el tercer mes de base, estará entrenando ...
¡¡Por favor, quitadme las zapatillas!! ¡¡Es insoportable este dolor!! Al final ya no podía más...
Cuando comienzas a entrenar a un ciclista y al preguntarle cuáles son sus objetivos, te responde: Quiero correr en máster en enero y febrero, en marzo me dedicaré a la BTT para preparar la Titán Desert y a la vuelta me centraré en marchas cicloturistas....
