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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Autor: Chema

CÓMO TOMAR EL ZUMO DE REMOLACHA Y POTENCIAR EL RENDIMIENTO

Si hay un suplemento que no deja indiferente a nadie es el zumo de remolacha. No es de extrañar porque sus beneficios son más que perceptibles. Empleado en diversos deportes tanto individuales como de equipo. El interés que despierta este suplemento es evidente porque el artículo escrito hace justamente hace un par de años, cuadriplica el número...

5 CONSEJOS PARA REALIZAR UN ENTRENAMIENTO DE CALIDAD PERFECTO

Para ejecutar un entrenamiento de calidad se requieren unas mínimas condiciones para que pueda llevarse a cabo con garantías. Comentarios post entrenamiento como “me he equivocado de ruta”, “había una bajada en mitad del test”, “no era la mejor subida para este entrenamiento”, “quizás tenía que haber comido antes”, “demasiadas rotondas”, “Creo que he ido demasiado atrancado”,...

7 FACTORES QUE DECIDEN CUANDO COMENZAR A COMER EN UN ENTRENAMIENTO

Sensación de vacío, somnolencia, pérdida de reflejos, dificultad para articular palabras y “mal cuerpo”, entre otras, son sensaciones que pueden apoderarse de un ciclista cuando en plena ruta ha consumido todas sus reservas de glucógeno y ha comido mucho menos de lo necesario. Creo que no habrá ciclista que en alguna ocasión no haya pasado por esta...

LAS CLAVES PARA QUE TODO CICLISTA MEJORE EN EL PERIODO ESPECÍFICO

En el periodo de base podría decirse que los tres pilares del entrenamiento no tienen la importancia que van a tener en los siguientes periodos de la planificación. En una gran parte del periodo de base, los entrenamientos no tienen demasiado volumen, se realizan a una intensidad muy asequible para cualquier ciclista y, por lo tanto, descanso...

10 BENEFICIOS DE LA PRESOTERAPIA Y CONTRAINDICACIONES

La presoterapia es una práctica de recuperación con la que se obtienen múltiples beneficios como vienen detallados en dos artículos publicados anteriormente. En uno de ellos detallaba 5 situaciones para recuperar con la presoterapia y en otro artículo, Cómo recuperar a través de la presoterapia. En ellos me había ceñido a su utilización aplicada a la práctica...

7 ADAPTACIONES QUE MARCARÁN UNA TEMPORADA CICLISTA

Siempre estamos con la misma película y cuyo argumento sugiere que aquellos ciclistas que disponen de poco tiempo para entrenar tendrían o deberían introducir estímulos intensivos porque con pocas horas a intensidades bajas no se consigue nada y es una pérdida de tiempo. Y casualmente, los protagonistas de esta película son los ciclistas que más necesitan acumular...

Entrenamiento de fuerza para ciclismo

El entrenamiento de fuerza para el ciclismo ha evolucionado de manera que la repercusión en el rendimiento aporta importantes mejoras a nivel neuromuscular y en la potencia desarrollada sobre la bicicleta. Hasta la fecha hemos venido trabajando con unos porcentajes de peso que eran calculados sobre una repetición máxima (1RM) y con una importante acumulación de carga con...

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