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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Autor: Chema

MUJER CICLISTA Y SU ENTRENAMIENTO

Crece el pelotón cicloturista y cada vez son más las integrantes femeninas. Más allá de las diferencias que pueden existir entre una ciclista y un ciclista, las cuáles, están condicionadas principalmente por una fisiología propia que puede afectar a distintos sistemas (hematológico, muscular, cardiovascular, metabólico, etc.), destaca ante todo un comportamiento hormonal muy distinto que tiene...

CÓMO ENTRENAR EL V02MÁX EN EL RODILLO

El entrenamiento del Consumo máximo de oxígeno (Vo2máx) requiere una buena dosis de sacrificio porque cualquier entrenamiento de calidad en el rodillo, se hace más exigente. La percepción de esfuerzo es mucho mayor. Si eres de los que te pones una película para pasar un mejor rato mientras pedaleas bajo techo, me parece que cuando comiences...

CÓMO INTERPRETAR LA CURVA DE GESTIÓN DE RENDIMIENTO EN TRAININGPEAKS

El entrenamiento con potencia permite una individualización de los entrenamientos en base a la fisiología del ciclista, siempre y cuando, su curva de potencia esté convenientemente actualizada en cada momento. Este análisis puede llevarse a cabo gracias a un software como es WKO5 (el más preciso), por ejemplo, el cuál, registra y analiza los datos que realizamos...

CÓMO Y CUANDO UTILIZAR LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (BCAAs)

Los aminoácidos ramificados es uno de los suplementos más sobrevalorados dentro de los ciclistas recreativos. Ello no quiere decir que no haya estudios que le concedan el beneplácito de la duda y que en determinadas situaciones pueda ayudar. Lo que está claro es que no aporta un mayor rendimiento. Los BCAAs son tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina...

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