El ayuno intermitente es una estrategia dietética que, a pesar de ser conocida desde hace mucho tiempo, está despertando cada vez más interés últimamente, siendo pocas las personas que no hayan oído hablar de él o se hayan planteado ponerlo en práctica por los múltiples beneficios que se le suelen atribuir, no solo a nivel de...
La actual crisis del COVID-19 que actualmente estamos sufriendo ha impuesto cambios importantes en nuestras vidas que en el plano ciclista ha obligado a retomar los rodillos o tener que comprar unos para al menos poder pasar este periodo de cuarentena haciendo lo que más nos gusta y por otro lado haciendo ejercicio físico, que es...
Este plan está planteado para entrenar en rodillo durante cuatro semanas. El plan de frecuencia cardiaca está en base a la frecuencia cardiaca máxima. El plan de potencia, los porcentajes están calculados en base al FTP. Entrenamiento que se realiza será: - Resistencia aeróbica - Intensidad aeróbica - Fuerza resistencia - Umbral extensivo e intensivo /FTP con potencia - Vo2máx Consideraciones al plan Resistencia...
En gran número de pruebas deportivas y no sólo de ciclismo, habrás visto que, a la finalización de estas, la electroestimulación es utilizada con el fin de regenerar la musculatura castigada y acelerar la recuperación. Otra aplicación de la electroestimulación es a nivel terapéutico para recuperar determinadas lesiones e incluso en casos extremos se llegan a colocar...
A diferencia de la frecuencia cardiaca, la potencia aporta gran cantidad de datos que pueden sernos de gran utilidad, siempre y cuando le demos una interpretación adecuada. Tampoco te vuelvas loco porque algunos sólo te van a servir a nivel informativo para poder valorar objetivamente cómo ha sido el entrenamiento o competición, sin más, pero otros datos...
La suspensión del objetivo u objetivos para los cuáles llevas varios meses entrenando, sin explayarme en adjetivos y utilizando una expresión un tanto liviana, no deja de ser un fastidio....
Salvo los luchadores de sumo y alguna que otra excepción, como de todos es sabido, una de las mayores preocupaciones de la gran mayoría de deportistas y, en particular, de aquellos de fondo o resistencia, entre los cuales nos incluimos, es la pérdida de peso. Aunque, hablando con mayor propiedad, lo es la pérdida de grasa...
Una vez que se ha finalizado una planificación completa y nos adentramos en el periodo competitivo, de lo que se trata es de gestionar las cargas con el fin de disfrutar de la forma el mayor tiempo posible y no prenderse fuego antes de tiempo. Esto es como el que ha ido ahorrando durante todo el año...
La potencia es una referencia real, instantánea y que no le afectan agentes externos. La frecuencia cardiaca es todo lo contrario, ya que siempre se muestra con más o menos retraso en función de múltiples factores y, además, al verse afectada por numerosos agentes externos e internos (frío, calor, deshidratación, enfermedad, adaptación cardiovascular, nivel, depósitos de...
Comprar un rodillo puede parecer algo de lo más sencillo y sin embargo a más de uno le trae de cabeza. Hay ciclistas a los que puede suponerles un desembolso importante dentro de su economía, por lo que buscan un rodillo en donde su relación calidad/precio resulte interesante, otros buscan una alternativa al rodillo convencional porque...
