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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Autor: Chema

CÓMO ENTENDER EL AYUNO INTERMITENTE

El ayuno intermitente es una estrategia dietética que, a pesar de ser conocida desde hace mucho tiempo, está despertando cada vez más interés últimamente, siendo pocas las personas que no hayan oído hablar de él o se hayan planteado ponerlo en práctica por los múltiples beneficios que se le suelen atribuir, no solo a nivel de...

PLAN ENTRENAMIENTO CUATRO SEMANAS EN RODILLO PARA PULSACIONES Y VATIOS

Este plan está planteado para entrenar en rodillo durante cuatro semanas. El plan de frecuencia cardiaca está en base a la frecuencia cardiaca máxima. El plan de potencia, los porcentajes están calculados en base al FTP.  Entrenamiento que se realiza será: - Resistencia aeróbica - Intensidad aeróbica - Fuerza resistencia - Umbral extensivo e intensivo /FTP con potencia - Vo2máx   Consideraciones al plan Resistencia...

CÓMO APLICAR LA ELECTROESTIMULACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO

En gran número de pruebas deportivas y no sólo de ciclismo, habrás visto que, a la finalización de estas, la electroestimulación es utilizada con el fin de regenerar la musculatura castigada y acelerar la recuperación. Otra aplicación de la electroestimulación es a nivel terapéutico para recuperar determinadas lesiones e incluso en casos extremos se llegan a colocar...

7 MENÚS SEGÚN EL TIPO DE ENTRENAMIENTO

Salvo los luchadores de sumo y alguna que otra excepción, como de todos es sabido, una de las mayores preocupaciones de la gran mayoría de deportistas y, en particular, de aquellos de fondo o resistencia, entre los cuales nos incluimos, es la pérdida de peso. Aunque, hablando con mayor propiedad, lo es la pérdida de grasa...

10 VENTAJAS DE ENTRENAR CON POTENCIA

La potencia es una referencia real, instantánea y que no le afectan agentes externos. La frecuencia cardiaca es todo lo contrario, ya que siempre se muestra con más o menos retraso en función de múltiples factores y, además, al verse afectada por numerosos agentes externos e internos (frío, calor, deshidratación, enfermedad, adaptación cardiovascular, nivel, depósitos de...

5 TIPOS DE RODILLOS PARA ENTRENAR

Comprar un rodillo puede parecer algo de lo más sencillo y sin embargo a más de uno le trae de cabeza. Hay ciclistas a los que puede suponerles un desembolso importante dentro de su economía, por lo que buscan un rodillo en donde su relación calidad/precio resulte interesante, otros buscan una alternativa al rodillo convencional porque...

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