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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Autor: Chema

LOS 3 PILARES DEL ENTRENAMIENTO

Creo que puedo hablar con propiedad cuando me refiero a determinados comportamientos por parte del ciclista recreativo, en donde incluyo a los que compiten, ya que son muchos años en contacto diario con ellos. He sufrido en mis carnes calambres insufribles por no haber entrenado en condiciones, he experimentado las sensaciones de una pájara por no comer...

CÓMO VALORAR TU RESISTENCIA

¿Cuándo he hecho suficiente trabajo aeróbico en la base? ¿Cómo puedo saberlo? ¿Cuándo puedo comenzar a meter algo de calidad? Una de las consecuencias de una planificación adecuada es que conforme avanza la temporada, tiene lugar una adaptación cardiovascular que para una mayor o igual potencia, las pulsaciones se mantienen o descienden. Esa adaptación consigue que seas...

CÓMO ENTRENAR EN EL PERIODO COMPETITIVO

El periodo competitivo genera mucha incertidumbre porque el ciclista no sabe cuánto le va a durar la forma, no sabe si debe seguir entrenando calidad y qué tipo de calidad, si tiene que descansar más para mantener la forma, y así podría seguir enumerando un sinfín de dudas. Al periodo competitivo se podría decir que se le...

5 ERRORES QUE PUEDEN ARRUINAR EL OBJETIVO

Si hay algo que sobra cuando participas en un objetivo para el que has entrenado toda la temporada, es motivación. Algo que ocasiona, junto con los nervios, un exceso de adrenalina que hace que las pulsaciones vayan por las nubes. Tengo amplia experiencia como cicloturista ya que he participado en numerosas marchas, siendo la mayoría de gran...

ENTRENAMIENTO 2º MESOCICLO ESPECIFICO PARA RODILLO MARCHAS 3+1 y 3+2 PULSACIONES

MARCHAS FRECUENCIA CARDIACA  3+1 En este segundo mesociclo específico, seguiremos entrenando el consumo de oxígeno (Vo2máx). Seguimos la progresión de los intervalos de Billat. En la segunda semana ya habríamos terminado con un bloque completo. En las dos últimas semanas comenzaremos a introducir el mismo trabajo, utilizando en lugar de la velocidad media del test de Billat,...

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