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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Autor: Chema

CÓMO DEBE ENTRENAR UN CICLISTA LA FUERZA EN EL GIMNASIO

El entrenamiento de fuerza para el ciclismo ha evolucionado de manera que la repercusión en el rendimiento aporta importantes mejoras a nivel neuromuscular y en la potencia desarrollada sobre la bicicleta. Hasta la fecha hemos venido trabajando con unos porcentajes de peso que eran calculados sobre una repetición máxima (1RM) y con una importante acumulación de carga con...

CÓMO MEJORAR TU VELOCIDAD DE CRUCERO

Mantener un ritmo y velocidad lo más alta posible y de forma constante, será muy importante para poder permanecer en un grupo cuando la velocidad sea elevada. O realizar entrenamientos a una mayor potencia sin que haya una excesiva fatiga. Además, los entrenamientos enfocados a mejorar en este aspecto, van a conseguir que nuestro umbral o FTP...

CÓMO MANTENER UNOS NIVELES DE HIERRO ADECUADOS

Mantener unos niveles adecuados de hierro en el organismo es fundamental porque su carencia afectará negativamente sobre el rendimiento y en particular las ciclistas, aún deben tener más esmero en mantenerlos en valores adecuados porque durante la menstruación puede haber un sangrado abundante que favorecerá su pérdida. Es muy habitual malinterpretar los resultados de una analítica. Si...

CÓMO PUEDE AFECTAR EL CICLO MENSTRUAL EN LA NUTRICIÓN DE LA MUJER CICLISTA

Cualquier ciclista, independientemente del sexo, deberá evitar que un entrenamiento no se pueda llevar a cabo por un déficit de energía. Es por lo que la nutrición deberá ir siempre en consonancia a la duración e intensidad de los entrenamientos. Será la única forma de entrenar y competir con garantías. En particular, las ciclistas deben tener en...

CÓMO REANUDAR LOS ENTRENAMIENTOS DESPUÉS DEL COVID-19

Más de dos años de pesadilla en donde con distinta suerte nos hemos ido contagiando del COVID-19 una gran mayoría. A lo largo de este tiempo, solo en una de mis direcciones de correo, sin contar otros medios, he recibido 600 consultas relacionadas con el COVID-19. La casi totalidad de ellas, de ciclistas solicitando consejo sobre cómo...

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