El periodo de transición es una parte más de la planificación y que genera muchas inquietudes y dudas. Las más importantes hacen referencia al tiempo total de descanso y si se puede hacer alguna actividad durante ese periodo de “supuesto descanso”. Hay ciclistas a los que cuesta convencerles de que deben descansar y, sin embargo, otros, están...
Hay ciclistas que reducirían peso en la bicicleta si quitasen el plato pequeño. ¡Ande o no ande, plato grande!, es su teoría. Sin embargo, no te recomiendo que te sumes a ella. Elegir la cadencia según el momento, puede salvarte de más de un apuro. En al artículo voy a intentar que conozcas el coste y consecuencias...
Son un lujo porque como verás en las especificaciones de cada vitamina, están involucradas en múltiples procesos metabólicos que están relacionados directamente con las necesidades de cualquier ciclista. De hecho, podrás comprobar cómo se incluyen en determinados suplementos, como recuperadores, geles, barritas y productos similares con el fin de obtener un mejor aprovechamiento y asimilación de...
El entrenamiento anaeróbico requiere un grado de sacrificio que no todos los ciclistas están capacitados para realizarlo. Incluso puede resultar “agónico” y el único consuelo que puedes tener cuando estés a punto de tirar la toalla en un esfuerzo de este calibre, es que lo que sufras en estos entrenamientos, no lo sufrirás compitiendo. El que haya...
Creo que puedo hablar con propiedad cuando me refiero a determinados comportamientos por parte del ciclista recreativo, en donde incluyo a los que compiten, ya que son muchos años en contacto diario con ellos. He sufrido en mis carnes calambres insufribles por no haber entrenado en condiciones, he experimentado las sensaciones de una pájara por no comer...
“Hoy no me iban las patas”. Muy malas sensaciones, espeso y con pesadez de piernas. Y eso que el último entrenamiento exigente fue hace un par de días. Creo que aún no estoy recuperado. Este mensaje no suele ser algo anecdótico ya que son demasiados ciclistas, especialmente ciclistas recreativos, en donde se incluyen aquellos que compiten, los...
Este artículo es un ejemplo muy práctico de las distintas maneras de entrenar el consumo máximo de oxígeno (Vo2máx), tanto por potencia como con frecuencia cardiaca. Aquellos que entrenan con potencia pueden optar a tener ejemplos gráficos de cómo es la evolución de su Vo2máx. Con frecuencia cardiaca no es posible. El consumo máximo de oxígeno es...
¿Cuándo he hecho suficiente trabajo aeróbico en la base? ¿Cómo puedo saberlo? ¿Cuándo puedo comenzar a meter algo de calidad? Una de las consecuencias de una planificación adecuada es que conforme avanza la temporada, tiene lugar una adaptación cardiovascular que para una mayor o igual potencia, las pulsaciones se mantienen o descienden. Esa adaptación consigue que seas...
El periodo competitivo genera mucha incertidumbre porque el ciclista no sabe cuánto le va a durar la forma, no sabe si debe seguir entrenando calidad y qué tipo de calidad, si tiene que descansar más para mantener la forma, y así podría seguir enumerando un sinfín de dudas. Al periodo competitivo se podría decir que se le...
Si hay algo que sobra cuando participas en un objetivo para el que has entrenado toda la temporada, es motivación. Algo que ocasiona, junto con los nervios, un exceso de adrenalina que hace que las pulsaciones vayan por las nubes. Tengo amplia experiencia como cicloturista ya que he participado en numerosas marchas, siendo la mayoría de gran...
