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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Autor: Chema

INICIO TRAS SIETE DÍAS DE PARÓN

En esta época no es extraño tener que parar porque los virus campan a sus anchar. Si caes en cama con una gripe de categoría, aún en el caso que te estuviesen dando la extremaunción, estarás más preocupado por el tiempo que vas a tener que parar con los entrenamientos. Estas cosas sólo las entendemos nosotros. Cuando...

MARCHA GRAN FONDO CON POTENCIA

Plan de Entrenamiento Marcha Gran Fondo con Potencia   PERIODO BASE CON POTENCIA PRIMER MESOCICLO En los primeros días de la semana, entrenarás teniendo como referencia las pulsaciones. De momento, no dispones de referencia (FTP) para calcular las zonas de entrenamiento. Además, recuperas tono muscular y cardiaco. Puedes emplear las pulsaciones máximas del año anterior o aquellas más elevadas que hayas...

UNA PRUEBA POR ETAPAS CON POTENCIA

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA UNA PRUEBA POR ETAPAS CON POTENCIA   Este plan de entrenamiento está indicado para la preparación de una prueba por etapas. En una prueba objetivo de estas características, se entrena:   Resistencia aeróbica: A lo largo de toda la preparación.Fuerza: Gimnasio durante la base, continuando en el específico en carretera. Resistencia a la fatiga: A lo largo...

MARCHA GRAN FONDO CON FRECUENCIA CARDÍACA

Plan de Entrenamiento Marcha Gran Fondo con Frecuencia Cardiaca   PERIODO BASE ENTRENAMIENTO CON FRECUENCIA CARDÍACA PRIMER MESOCICLO Durante el periodo de base puedes alterar el orden de las salidas dentro de una misma semana porque no se interfiere la recuperación debido a la moderada y baja intensidad de las sesiones. Por ejemplo, tu fin de semana puede ser un...

UNA PRUEBA POR ETAPAS CON FRECUENCIA CARDÍACA

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA UNA PRUEBA POR ETAPAS CON FRECUENCIA CARDÍACA   Este plan de entrenamiento está indicado para la preparación de una prueba por etapas. En una prueba objetivo de estas características, se entrena: Resistencia aeróbica: A lo largo de toda la preparación. Fuerza: Gimnasio durante la base, continuando en el específico en carretera. Resistencia a la fatiga: A lo...

MUJER CICLISTA Y SU ENTRENAMIENTO

Crece el pelotón cicloturista y cada vez son más las integrantes femeninas. Más allá de las diferencias que pueden existir entre una ciclista y un ciclista, las cuáles, están condicionadas principalmente por una fisiología propia que puede afectar a distintos sistemas (hematológico, muscular, cardiovascular, metabólico, etc.), destaca ante todo un comportamiento hormonal muy distinto que tiene...

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