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Entrenador, preparador físico y experto en nutrición deportiva. Autor de varios Best Sellers con cientos de miles de ediciones vendidas en múltiples países e idiomas.
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Autor: Chema

PLAN ENTRENAMIENTO CUATRO SEMANAS EN RODILLO PARA PULSACIONES Y VATIOS

Este plan está planteado para entrenar en rodillo durante cuatro semanas. El plan de frecuencia cardiaca está en base a la frecuencia cardiaca máxima. El plan de potencia, los porcentajes están calculados en base al FTP.  Entrenamiento que se realiza será: - Resistencia aeróbica - Intensidad aeróbica - Fuerza resistencia - Umbral extensivo e intensivo /FTP con potencia - Vo2máx   Consideraciones al plan Resistencia...

CÓMO APLICAR LA ELECTROESTIMULACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO

En gran número de pruebas deportivas y no sólo de ciclismo, habrás visto que, a la finalización de estas, la electroestimulación es utilizada con el fin de regenerar la musculatura castigada y acelerar la recuperación. Otra aplicación de la electroestimulación es a nivel terapéutico para recuperar determinadas lesiones e incluso en casos extremos se llegan a colocar...

10 VENTAJAS DE ENTRENAR CON LA POTENCIA

La potencia es una referencia real, instantánea y que no le afectan agentes externos. La frecuencia cardiaca es todo lo contrario, ya que siempre se muestra con más o menos retraso en función de múltiples factores y, además, al verse afectada por numerosos agentes externos e internos (frío, calor, deshidratación, enfermedad, adaptación cardiovascular, nivel, depósitos de...

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