Nutrición
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En nutrición deportiva los principales alimentos y responsables del mejor rendimiento son los hidratos de carbono. Reponen los depósitos de glucógeno
El Omega 3, una grasa poliinsaturada esencial, juega un papel crucial en nuestra salud y rendimiento Este nutriente se encuentra presente en diversos alimentos
La cafeína es un suplemento con gran respaldo científico .Te vas a sorprender de la utilidad que puede tener ante un reto como es una gran fondo.
La nutrición durante la menopausia (2) se centra en los alimentos que aportan calcio y magnesio. El objetivo reducir una posible osteoporosis.
La nutrición durante la menopausia será una potente herramienta para reducir los problemas que tienen lugar debido a los cambios hormonales.
En esfuerzo el riego sanguíneo se reduce en el sistema digestivo. Hay que facilitar que aquello que comamos reúna unas condiciones para facilitar la digestión.
El entrenamiento del sistema digestivo facilitará que podamos aportar una mayor cantidad de carbohidratos y ello va a repercutir en una mejora del rendimiento
Debemos tener en cuenta varios factores a la hora de escoger la suplementación que nos puede aportar un beneficio a nivel ergogénico.
Lo que quizás no sepas es que aún en el caso de que hubiese una posible anemia, quizás no sea debido a la falta de hierro.
Una fisiología en donde la composición corporal y la actividad hormonal difiere bastante de la de un hombre, las pautas nutricionales e hídricas puedan variar.
Mantener unos niveles adecuados de hierro es fundamental porque su carencia afectará negativamente sobre el rendimiento y en particular a las ciclistas.
Las ciclistas deben tener en cuenta que el metabolismo se puede ver muy influenciado por las distintas fases que tienen lugar en el ciclo menstrual.
El zumo de remolacha es una de los mejores suplementos para mejorar el rendimiento. Tiene una gran evidencia científica y está en el grupo A del AIS.
Sensación de vacío, somnolencia, pérdida de reflejos, dificultad para articular palabras y mal cuerpo , entre otras tenemos una pájara a la vista.
Cada vitamina está involucrada en múltiples procesos metabólicos que están relacionados directamente con las necesidades de cualquier ciclista.